چرا رژیم بلغاری اینقدر موثر است؟

فهرست مطالب:

چرا رژیم بلغاری اینقدر موثر است؟
چرا رژیم بلغاری اینقدر موثر است؟

تصویری: چرا رژیم بلغاری اینقدر موثر است؟

تصویری: چرا رژیم بلغاری اینقدر موثر است؟
تصویری: کاهش وزن : 9 ترفند دویدن برای چربی سوزی بیشتر 2024, مارس
Anonim

یکی از موثرترین برنامه های کاهش وزن ، رژیم بلغاری است. این به معنای اجرای اجباری توصیه های مختلف به مدت دو هفته است. Rambler در مورد اصول رژیم بلغاری به شما می گوید.

Image
Image

مزایای اصلی

رژیم بلغاری به مدت 2 هفته دارای بسیاری از جنبه های مثبت است که ممکن است بسیاری از خانم ها از آنها اطلاع نداشته باشند. قبل از استفاده از این نکات مفید در عمل ، اکیداً توصیه می کنیم با مزایای سیستم کاهش وزن بلغارستان آشنا شوید:

  • یک رژیم متنوع برای هر روز ؛
  • از بین بردن انواع مواد از بدن که بر کار اندام های داخلی تأثیر منفی می گذارد.
  • کاهش وزن در کمترین زمان ممکن
  • بهبود متابولیسم
  • ایمنی و تطبیق پذیری

اصول اساسی

هر روش با هدف کاهش وزن قوانین خاص خود را دارد که باید کاملاً رعایت شود و از آنها منحرف نشود. اگر به چنین رژیمی علاقه دارید و می خواهید آن را در عمل آزمایش کنید ، اولین قدم این است که اصول اصلی را بیابید. لیست طولانی قوانین مهم برای کاهش وزن مناسب شامل موارد زیر است:

  • حداکثر مدت زمان 2 هفته است - این دوره از قبل تعیین شده است ، اگر ناگهان نتوانستید به هدف خود برسید ، نیازی به تلاش برای افزایش این دوره نیستید.
  • این روش توصیه می شود هر چهار ماه یک بار استفاده شود.
  • اگر شکسته اید و نمی توانید از توصیه ها پیروی کنید ، بهتر است 10 روز استراحت کنید تا دوباره به رژیم غذایی تنظیم شده برگردید.
  • شکر ، نمک غذاهای ممنوعه ای هستند که باید کاملاً از رژیم روزانه حذف شوند.
  • برای بهبود طعم و مزه ، از بین تمام گزینه های چاشنی ، فقط باید از فلفل سیاه استفاده کنید.
  • در مورد آب تمیز به یاد داشته باشید ، بیش از 2 لیتر در روز بنوشید - آن را صبح زود بعد از بیدار شدن و همچنین قبل از خواب برای بهبود متابولیسم بنوشید.
  • دوش کنتراست با بهبود متابولیسم ، که به کاهش وزن تضمینی کمک می کند ، فقط مزایای بی نظیری به همراه خواهد داشت.
  • برای جلوگیری از استرس اضافی بر روی بدن ، باید آموزش بدنی را فراموش کنید.

به مدت دو هفته منو کنید

  • دوشنبه - فقط سبزیجات (یک کیلوگرم) بخورید ، به استثنای سیب زمینی.
  • سه شنبه - فقط میوه بخورید ؛
  • چهارشنبه و پنجشنبه - تخم مرغ آب پز ، 300 گرم میوه و سبزیجات ، یک فنجان قهوه بنوشید ؛
  • جمعه و شنبه - چای یا قهوه بنوشید ، 200 گرم گوشت آب پز ، همان مقدار پنیر دلمه ای کم چرب بخورید و شب یک لیوان کفیر بنوشید
  • یکشنبه - فقط کفیر (1.5 لیتر) بنوشید.

توصیه شده: