این زن 40 کیلوگرم وزن کم کرد و راز اصلی کاهش وزن را نام برد

این زن 40 کیلوگرم وزن کم کرد و راز اصلی کاهش وزن را نام برد
این زن 40 کیلوگرم وزن کم کرد و راز اصلی کاهش وزن را نام برد
Anonim

زنی که در مدت 5 ماه 40 کیلوگرم وزن کم کرد ، راز اصلی کاهش وزن را نام برد. این را روزنامه تایمز هند گزارش داد.

Sahana Shetty گفت که چگونه پزشکان در 32 سالگی کلسترول بالا و قند خون را تشخیص دادند. وی یادآوری می کند: "دکتر به من توصیه کرد لاغر شوم یا برای این واقعیت آماده باشم که اغلب بیمار خواهم شد." "سپس تصمیم گرفتم که زمان کاهش وزن فرا رسیده است."

اول از همه ، شتی قند را کنار گذاشت و رژیم خاصی گرفت. برای صبحانه ، او معمولاً پنکیک گندم را با انواع سس های کاری و سیر می خورد. برای ناهار ، زن هندی یک خورشت سبزیجات سنتی را با نان پخته و برای شام هر غذایی که از دانه های راگا تهیه می شد ، پخت.

علاوه بر این ، او روزانه راه می رفت. "حالا من فعال تر شده ام و از هر فرصتی استفاده می کنم و دوباره قدم می زنم. من سعی می کنم حداقل یک ساعت و نیم راه بروم. " "من خودم را در یوگا نیز امتحان می کنم."

شتی معتقد است که کلید کاهش وزن در مقدار غذای مصرفی نهفته است. وی گفت: "برای از دست دادن وزن و به دست آوردن سلامتی ، باید در حد متوسط غذا بخورید." "این کنترل قسمت بود که به من کمک کرد تا در زمان رکورد نتایج عالی کسب کنم. همچنین باید به نحوه غذا خوردن توجه کنید. من غذا را مثل گاو 32 بار کاملاً جویدم. این واقعاً کمک می کند."

پیش از این گزارش شده بود كه یكی از ساكنان شهر سیدنی استرالیا 12 كیلوگرم از وزن خود را كاهش داده و روزانه 28 دقیقه را به ورزش اختصاص می دهد. وی برای بدست آوردن شکل خود ، برنامه تمرینی 28 توسط سام وود را دنبال کرد. زن استرالیایی غذای فست فود را کنار گذاشته و سعی می کند وقتی با دوستانش بیرون است الکل کمتری بنوشد.

توصیه شده: