این سوپرمدل معتقد است که استرس عامل اصلی تغییر خارجی است.
ایرینا شایک یک مدل بین المللی است که با وگ ، جیوانچی و لاکوست همکاری داشته است. در سال 2020 ، وی براساس مجله Maxim به یکی از چهار زن جنسی روسیه تبدیل شد. چگونه یک مدل در 35 سالگی قادر به حفظ شکل کامل و شرایط پوستی کامل است؟ ما قوانین مراقبتی را که سوپرمدل به آنها پایبند است درک می کنیم.
رژیم های غذایی سخت ندارد
ایرینا شایک از آرد و شیرینی سو abuseاستفاده نمی کند ، اما محدودیت های بیش از حد را تعیین نمی کند. این مدل در مصاحبه ای گفت: "همانطور که مادرم می گوید ، اگر واقعاً آب نبات می خواهی ، بهتر است آن را بخوری تا اینکه آن را نخوری و رنج نکشی."
ایرینا مقدار زیادی سبزیجات و ماهی می خورد ، اما در عین حال به عشق خود به غذاهای روسی اعتراف می کند و حتی گاهی اوقات در خانه بورچ می پزد. این مدل حامی تغذیه کسری است: او 5-4 بار در روز در مقادیر کوچک تنقلات می دهد. او نان سفید را در رژیم غذایی خود جایگزین سیاه کرد و هر روز صبح یک لیوان آب با لیمو می نوشید. این یک رژیم متعادل و بدون محدودیت های طاقت فرسا است که به Shake اجازه می دهد تا از فرم خوبی برخوردار باشد.
رویکرد شخصی به آموزش
سالها پیش ، آنا ویالیتسینا مدل ، ایرینا شیک را به جاستین گلبند معرفی کرد. این مربی مسئول تناسب اندام مدل های Victoria's Secret است. بعداً او مربی شخصی ایرینا شد. جاستین گروه خونی مدل ، عادات غذایی و ویژگی های سبک زندگی خود را آموخت و بعداً یک برنامه فردی تهیه کرد.
تمرینات لرزش بر اساس پیاده روی ، پیلاتس ، بوکس و ورزش های سبک وزن است. ویژگی فعالیت بدنی این است که بدن مدل را زیبا و قدرتمند کند ، اما در عین حال نباید با حجم عضله زیاده روی کرد.
مراقبت ساده اما موثر
بعد از بیدار شدن ، ایرینا اول از همه صورت خود را با یک مکعب یخ پاک می کند - این به او اجازه می دهد پوست خود را پس از خواب تازه کند. مدل این عادت را از مادرش وام گرفته است. همچنین صبح ، مدل از یک مرطوب کننده استفاده می کند. در نیمه اول روز ، او ترجیح می دهد که نقاشی نکشد ، و در تابستان هرگز از محصولات متراکم استفاده نمی کند.
مومیایی کردن لب یکی از موارد ضروری کیف کیف است. و برای تمیز کردن پوست در پایان روز ، او یک ماسک کلاژن زده و سپس یک مرطوب کننده استفاده می کند.
علاوه بر این ، مشهور ساخت فیس بوک را انجام می دهد. با کمک تمرینات ساده می توانید خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ کرده ، چین و چروک ها را صاف کرده و خط صورت را محکم کنید. این مدل می گوید: "برای شفاف نگه داشتن بیضی صورت ، من تمرینات خاصی را انجام می دهم ، به عنوان مثال گونه هایم را باد می كنم ، و سپس با زور از یك لبه دهان و سپس از طرف دیگر هوا را بیرون می آورم."
حداقل استرس
یکی از قوانین اصلی یک سوپرمدل بدون استرس است. احساسات منفی نه تنها در وضعیت داخلی ، بلکه در وضعیت خارجی نیز تأثیر بدی دارند. او می گوید: "تمام تجربیات ما بلافاصله در حالت قرار می گیرند." مراقبه و ملاقات با دوستان به ایرینا کمک می کند تا با استرس و خستگی مقابله کند. هفته ای یک بار در نیویورک ایرینا شایک به یک غسالخانه روسی می رود - این عادت همچنین به خلاص شدن از احساسات منفی کمک می کند.
