Chuando Tan یک مرد افسانه ای مدرن است: او به این واقعیت شهرت دارد که در 53 سالگی از سایر 20 ساله ها بهتر به نظر می رسد. به تصاویر این عکاس از سنگاپور نگاه کنید - و احتمالاً شما نیز فکر خواهید کرد که بدون برخی از اسرار خاص نبوده است. چگونه این حتی ممکن است؟
9 قانون نحوه جوان و مناسب به نظر رسیدن حتی در دهه ششم.
1. بستنی مجاز است ، اما فقط در صبح
تان اعتراف می کند که این ظرافت را دوست دارد - اما به او اجازه می دهد تا کم کم و فقط قبل از ناهار به ندرت اجازه دهد تا کالری دریافت شده را تا عصر بسوزاند.
2. صبحانه می تواند شش تخم مرغ باشد
همزمان ، فقط دو زرده وجود دارد که از کلسترول زیاد جلوگیری می کند. گاهی تانگ یک لیوان شیر می نوشد و به جای آن آووکادو را با توت می خورد.
3. وعده های غذایی ساده و سبک در طول روز
برای ناهار ، یک سنگاپوری می تواند مرغ ، برنج ، سبزیجات کبابی یا سوپ ماهی بخورد. هر وعده غذایی با بخش بزرگی از سالاد تازه همراه با گیاهان همراه است.
4. بدون عادت بد
عکاس هیچ الکلی مصرف نمی کند و سیگار نمی کشد ، فقط برای شام سبزی می خورد ، سعی می کند از احساسات منفی جلوگیری کند و قبل از خواب مراقبه کند ، به جای اینکه خوراک یکی از دوستانش را در شبکه های اجتماعی مرور کند.
5. تمرینات قدرتی - 4 بار در هفته ، شنا - روزانه
تان برای اینکه بدن خود را به شکلی مجلل حفظ کند ، هفته ای 3-4 بار در شبانه روز و شبها هر روز شب ها بطور فعال در استخر تمرین می کند.
6. کاری را که دوست دارد انجام می دهد
تان متقاعد شده است که برای حفظ جوانی ، فقط باید کاری انجام دهید که واقعاً لذت را به همراه داشته باشد. در جوانی ، او در موسیقی پاپ و در حرفه مدلینگ سر و کار داشت ، اما فقط وقتی که به عنوان یک عکاس کار می کرد واقعاً خوشحال شد.
7. تا ساعت 23:00 به رختخواب می رود و حداقل 7 ساعت می خوابد
بله ، همه ما می دانیم که کمبود خواب از نظر ظاهری مضر است - و این مرد با تلاشی ارادی خود را تا ساعت 23:00 به رختخواب می فرستد و سعی می کند خواب کافی داشته باشد ، حتی اگر برنامه کاری او بسیار شلوغ باشد. به چه استدلال های دیگری برای خواب طبیعی نیاز داریم؟
8- از جراحی های زیبایی و زیبایی استفاده نمی کند
تان می گوید که او فقط از دو ماده آرایشی استفاده می کند - یک کف برای شستشو و یک کرم برای مرطوب سازی پوست. او بوتاکس را دوست نداشت و از پلاستیک می ترسد. موها ، با این حال ، رنگ آمیزی می کنند - با رنگ بدون آمونیاک.
9. عصرها دوش های خنک و کوتاه می گیرد و از حمام گرم خودداری می کند
واضح است که شخصی که یک ساعت در استخر شنا می کند به راحتی به حمام آب گرم احتیاج ندارد. از طرف دیگر ، بالاخره هیچ کس ما را اذیت نمی کند که بخواهیم همان کار را بکنیم - اگر به همان نتیجه لوکس منجر شود چه؟
فکر می کنید تانگ حیله گر نیست وقتی می گوید رازهایش ورزش و سبک زندگی سالم است؟ یا فکر می کنید جراحی پلاستیک در آنجا انجام نشده است؟
