ون دیزل
این بازیگر دائمی سینما که یکی از نقش های اصلی فیلم Fast and Furious 8 را بازی می کرد مدتهاست که درگیر وزنه برداری و بدن سازی است.
این بازیگر یک رژیم تمرینی اساسی دارد: روزهای دوشنبه ، او شانه ها ، عضلات سه سر ، عضلات سینه را تمرین می کند ، با هالتر و دمبل ورزش می کند ، و همچنین فشارهایی را انجام می دهد.
روز چهارشنبه ، ستاره سینما بر روی عضلات پشت خود کار می کند: انجام کشش کابل ، کشیدن دنده روی پاهای راست ، کشش و افزایش فشار در ورزشگاه.
جمعه ها ، وین دیزل بر روی تمرینات برای عضلات بازوها و پاها تمرکز می کند - معمولاً لانگ ، فشار ، فشار مستقیم و مورب ، کار با طناب ، بلند کردن انگشتان پا با هالتر.
همچنین ، بازیگر فیلم زمانی را برای شنا ، بوکس ، پیلاتس ، یوگا و حتی دوچرخه سواری پیدا می کند.
وین دیزل از یک رژیم غذایی با کالری بالا و کربوهیدرات های پیچیده پیروی می کند. رژیم غذایی روزانه وی شامل شش تا هشت وعده غذایی است ، او همیشه مقدار زیادی آب می نوشد.
میشل رودریگز
ستاره ورزشی این فرانچایز از فعالیت در فضای باز مانند دوچرخه سواری ، رولورد و موج سواری لذت می برد. همچنین ، این بازیگر به رقص و یوگا مشغول است.
اما برای اینکه از فیلمبرداری در فیلم راحت شود ، چهار ماه و نیم هر روز در ورزشگاه خسته شد.
میشل آهسته دویدن ، چهل فشار و صد اسکات زد. برنامه تمرینی بازیگر زن مشتمل بر بوکس شدید با ورزشکاران حرفه ای بود.
میشل برای ایجاد توده عضلانی مجبور بود به غذاهای پر پروتئین تکیه کند ، اگرچه او معمولاً سبزیجات خام ، برنج قهوه ای و سایر غلات را ترجیح می دهد. یکی از اصول اصلی رودریگز از نظر تغذیه اعتدال در غذا است.
دواین جانسون
در فیلم ، بازیگر با اندازه چشمگیر خود غافلگیر می شود ، اما برای به دست آوردن چنین شکلی ، مجبور شد چهار هفته آماده شود.
در تمام این مدت ، دواین جانسون از رژیم غذایی خاصی پیروی می کرد: روزانه حدود شش هزار کیلو کالری برای هفت وعده مصرف می کرد.
این بازیگر کاملاً به رژیم غذایی تثبیت شده که شامل غذاهای یکنواخت بود ، پایبند بود: سینه مرغ ، استیک ، برنج ، مارچوبه ، کلم بروکلی ، تخم مرغ ، سیب زمینی.
همراه با رژیم ، دواین جانسون از یک رژیم تمرینی ورزشی پیروی کرد. در سالن ورزشی ، این بازیگر شش روز در هفته را سپری می کرد و در آنجا طبق یک برنامه ویژه تقویت شده تمرین می کرد.
جیسون استاتهام
این بازیگر جذاب از یک رژیم تمرینی فشرده برای دستیابی به شکل خارق العاده در مدت زمان کوتاه استفاده می کند.
وی شش روز در هفته تمرینات قدرتی ABS (عضلات شکم و پشت) را انجام می دهد و همچنین تمرینات اینتروال را انجام می دهد: اسکات هالتر ، کشش ، فشار دادن.
جیسون در بوکس نیز فعال است و یک برنامه خسته کننده تمرینات رزمی مختلط را تمرین می کند که به او کمک می کند تا عضله را بدست آورد و به تنهایی در فیلم ها بدلکاری کند.
بعضی اوقات ستارگان سینما برای بدست آوردن نقش آرزو شده مجبورند سخت کار کنند - نه تنها برای برتری در بازیگران ، بلکه برای تعریق در سالن ورزشی.
و اگر همه نمی توانند در فیلم ها بازی کنند ، پس همه می توانند یک بدن ورزشی فوق العاده داشته باشند. از مثال بت ها الهام بگیرید!
