برای اینکه کانتور شفاف شود و چین و چروک های آن صاف شود ، این کار را انجام دهید: ابتدا یک ماساژ سبک ، سپس

2024 نویسنده: | . آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 03:13

ما مقرون به صرفه ترین و موثرترین مجموعه از تمرینات صورت را از استاد زیبایی Lourdes Doplito برای شما انتخاب کرده ایم که به شما کمک می کند تا به شکلی خارق العاده تغییر شکل دهید. صورت تازه است ، کانتور واضح است ، بیضی بدون پلاستیک محکم می شود! تمرینات لیفت صورت قبل از هر ورزش ، یک تمرین تنفسی خاص انجام دهید: بازدم را انجام دهید ، سپس نفس عمیق بکشید ، نفس خود را به مدت 5 ثانیه نگه دارید و دوباره به آرامی بازدم کنید. برای اصلاح آماده هستید؟ ماساژ پیشانی این تمرین ساده به آرامش عضلات صورت کمک کرده و آنها را برای تمرین بیشتر آماده می کند. آرام باشید و چشمان خود را ببندید. با نوک انگشتان میانی دست راست و چپ ، به آرامی بر قسمت مرکزی پیشانی ضربه بزنید (به اصطلاح "چشم سوم") ، از پل بینی شروع کنید و با ناحیه ای در ریشه های انتهای آن پایان دهید مو این ماساژ را به مدت تقریبی 2 دقیقه انجام دهید یا 100 ضربه آرام بزنید. بالا بردن ابرو این تمرین به تقویت عضلات پیشانی و پلک های فوقانی کمک کرده و پوست را محکم و کشسان می کند. پایه کف دست خود را زیر ابرو قرار دهید ، فشار دهید و به سمت بالا فشار دهید. نفس عمیق بکشید و به آرامی نفس خود را بیرون دهید. سپس در حالی که ابروهایتان را برهنه می کنید ، نگاه خود را به سمت سینه پایین بیاورید ، یک نفس عمیق بکشید ، تنش عضلانی را احساس کنید و آن وضعیت را برای چند ثانیه حفظ کنید. بازدم را به آرامی انجام دهید و کف دست خود را از صورت خارج کنید. 3 تکرار آرام را انجام دهید ، به یاد داشته باشید که درست نفس بکشید. غلتاندن مداد این تمرین ساده برای عضلات گونه ها ، لب ها و گردن شما بهترین نتیجه را خواهد داشت. مدادی را بین لبهای خود که به سمت داخل کشیده شده قرار دهید. سپس مداد را بین لب های خود دم کرده و بچرخانید و چانه خود را به جلو هل دهید. در حالی که گونه های خود را به سمت بالا می کشید چانه خود را بلند کرده و لبخند بزنید این وضعیت را به مدت 2 ثانیه نگه دارید و سپس گونه ها و چانه خود را به مدت 2 ثانیه شل کنید و تکرار را شروع کنید. یادتان باشد مداد بین لب ها می ماند! 20 تکرار آرام انجام دهید. بلند کردن قاشق یک تمرین ساده دیگر اما بدون تأثیر کمتر برای تشکیل یک کانتور زیبا از چهره. نفس خود را بیرون دهید ، از طریق بینی نفس عمیق بکشید و مدت 5 ثانیه نفس خود را حفظ کنید. بازدم را انجام دهید. لبهای خود را مانند تمرین قبلی به سمت داخل بکشید ، و قاشق را بین آنها فشار دهید (دسته بین لب ها است). قاشق را بالا ببرید ، و به فک پایین خود کمک کنید. در حالی که گونه های خود را به سمت بالا می کشید لبخند بزنید. این وضعیت را به مدت 2 ثانیه حفظ کنید. سپس گونه های خود را شل کنید ، قاشق را هنوز با لب نگه دارید و شروع به تکرار کنید. این تمرین را حداقل 10 بار انجام دهید. برای کشش لب ها ، گونه ها و چانه ورزش کنید چشم های خود را کاملاً باز کنید ، دهان خود را باز کرده و لب های خود را به سمت داخل بکشید. با لب های کشیده ، صدای "a" را تلفظ کنید ، اما آنها را حرکت ندهید. این وضعیت را به مدت 5 ثانیه حفظ کنید. بدون تغییر موقعیت لب ها ، صدای "e" را بگویید. دوباره 5 ثانیه نگه دارید ، همین کار را با صداهای "و" و "o" انجام دهید. در پایان ، صدای "y" را با لب های خود تشکیل دهید ، 5 ثانیه در این وضعیت نگه دارید. هنگام تشکیل هر یک از صدا ها ، عضلات گونه خود را صاف کرده و لبخند بزنید. این تمرین را 3 بار تکرار کنید. باد کردن بادکنک آخرین تمرین تقریباً کودکانه است ، با این وجود عضلات و پوست صورت و گردن را کاملاً تون می کند. از طریق بینی نفس عمیق بکشید و هوا را از طریق دهان وارد بالون کنید. هنگام انجام این کار ، سعی کنید تا حد امکان گونه های خود را بیرون دهید ، اجازه دهید هوای بالون به دهان برگردد - این برای ماساژ دادن عضلات دهان عالی است! این تمرین را 3 بار تکرار کنید و پس از چند دقیقه کامل کردن ، هیچ گونه حرکات صورت انجام ندهید. همانطور که می بینید ، نه با تزریق تنها. یافتن تنها نیم ساعت در روز برای ژیمناستیک مفید وظیفه اصلی شما است.ورزش منظم پوست شما را محکم و زیبا نگه می دارد و راهنمایی های ساده ما به شما در انجام این تمرینات به بهترین شکل ممکن کمک می کند. نتیجه شما را طولانی منتظر نمی گذارد!