t را می توان با خیال راحت به عنوان منبع تمام نشدنی زیبایی و سلامتی نام برد. ما برای بهبود بدن تمرین می کنیم. همین کار را می توان با صورت ، به تأخیر انداختن نزدیک شدن سن پیری ، یا تأثیر "منهای 10 سال" بدون جراحی پلاستیک انجام داد.
چه کسی نیاز دارد
سن به هیچ کس امان نمی دهد. با گذشت سالها ، پوست صورت ، انعطاف پذیری و صافی خود را از دست می دهد ، چین و چروک می یابد ، بیضی شکل "متورم" می شود ، چانه دو برابر می شود ، توده عضلانی کاهش می یابد ، رکود لنفاوی رخ می دهد ، گردش میکروسکوپ در بافت ها کند می شود و ابروها افت می کند. مقصر اصلی تغییر عضلات ضعیف صورت هستند که برای حفظ فرم مناسب در فرم صورت طراحی شده اند. تناسب اندام صورت به قرص زیبایی جادویی برای زنانی تبدیل می شود که می خواهند علائم اول ، دوم و حتی سوم پیری را از بین ببرند.
این چیست
lex شامل چندین تمرین است و 10-15 دقیقه طول می کشد. باعث تقویت عضلات صورت و صاف شدن چین و چروک بینی ، کیسه های زیر چشم و چین و چروک های پیشانی می شود. این روش عملا منع مصرف ندارد. کلاسها به پوره های جوان نشان داده می شود و همچنین زنان 40 ساله نیز حضور دارند. اصول در سالهای اخیر ، تنوع زیادی از برنامه های تناسب اندام صورت ظاهر شده است. مجموعه اصلی در نظر گرفته می شود مجموعه کاشف آن کارول مگیو ، که کتاب پرفروش "ایروبیک برای پوست و عضلات صورت" را نوشت. هسته اصلی این برنامه شامل 13 تمرین معجزه آسایی است. نکته اصلی این است که شرح را به وضوح دنبال کنید ، در غیر این صورت تشدید اوضاع آسان است.
گرم کردن-خنک شدن
صورت سازی باید در چند مرحله انجام شود. ابتدا عضلات خود را با ماساژ سبک صورت و گردن گرم کنید. این تمرینات خود به دنبال دارد. بگذارید عضلات شما در این بین و در انتها شل شوند. در طول روز این کار دشوار است ، بنابراین بهتر است تمرین خود را برای عصر موکول کنید. دوباره تنظیم کنید برو! مفاد کلی همه تمرینات: هر دو دست یا صورت ، یا یکی برای ایجاد تنش در کنار دیوار قرار می گیرد. شانه ها را به عقب ، صورت رو به جلو بگذارید ، پاها را روی زمین قرار دهید. چشمان خود را باز کنید با انگشتان اشاره خود بین ابروها ، بزرگهای خود را در اطراف گوشه های خارجی چشم خم کرده و به مدت 30 ثانیه چشم های خود را محکم ببندید.
ناودان را صاف کنید
انگشتان یک دست بین ابروها خوابیده و آنها را به مدت 20 ثانیه بالا می کشید. لیفت پلک پایین ، شاخص و انگشت شست یک دست را روی گوشه های خارجی چشم قرار داده و پلک های پایین را به مدت 30 ثانیه بلند کنید.
ریختن سیب
دهان خود را باز کرده و در گوشه لب های خود بکشید ، دندان های خود را باز کنید. انگشت شست و اشاره در گوشه های دهان قرار می گیرد ، حرکات دایره ای را انجام می دهد تا احساس سوزش ظاهر شود ، و بالعکس - هر دو تغییر به مدت 20 ثانیه. گونه Energizer لبهای خود را طوری خط بزنید که انگار انگشت شست و سبابه را روی گونه های خود می گویید. دهان خود را به شکل بیضی افقی باریک تبدیل کنید ، با لب بالایی لبخند بزنید و گویا "E" را بگویید - 10 بار پشت سر هم.
تغییر شکل بینی
با انگشت اشاره خود نوک بینی را به شدت بالا ببرید ، لب بالایی را به سمت پایین بکشید و شل شوید - 20 بار تکرار کنید.
لیفت لب
با بستن دهان ، گوشه های لب های خود را محکم کرده و تصور کنید که آنها به سمت بالا و پایین حرکت می کنند. حرکات موهوم انگشت شست و سبابه خود را دنبال کنید تا زمانی که احساس سوزش ایجاد شود.
لبهای چاق
لب بالایی را به سمت داخل بکشید ، انگشت اشاره خود را در حرکات دایره ای کوچک به مرکز بزنید ، انگار که توپ را می شکند - تا 20 ثانیه. سپس با حرکات کوچک دورانی و انگشت شست و انگشتان خود گوشه های دهان خود را بزنید - دوباره تا 20 ثانیه.
نازولابیال
لب های خود را در یک بیضی عمودی باریک قرار دهید ، انگشت شست و انگشت خود را بر روی گوشه های دهان خود قرار دهید ، آنها را به آرامی و در طول چین های بینی - به مدت 30 ثانیه حرکت دهید.
گردن مقوی است
دست خود را به قسمت جلوی گردن خود بپیچید ، سر خود را به سمت بالا بردارید و آرام باشید. این کار را 20 بار تکرار کنید.
چانه
دندان های خود را با لب های خود بپوشانید ، دهان خود را به آرامی باز و بسته کنید. این کار را تکرار کنید ، سر خود را به سمت بالا بلند کنید ، آن را عقب بکشید و به مدت 20 ثانیه در این حالت بمانید.
ما بیضی را نگه می داریم
با کشیدن لب ها دهان خود را باز کرده و دندان های خود را ببندید.از چانه ، انگشت شست و سبابه یکی از دست ها را در امتداد صورت به سمت تاج حرکت دهید ، انگار که به سمت بالا و کناره های صورت حرکت کنید تا زمانی که احساس سوزش کنید. این کار را 20 بار تکرار کنید.
گردن و چانه
دست خود را در قسمت بالای گردن قرار دهید و چانه را بالا بگیرید. با لبخند زبان خود را بیرون آورده و با نوک به بینی برسید. دیوار را محکم نگه دارید و طوری از او دور شوید که گویی 30 بار صندلی گهواره ای هستید. همین کار را تکرار کنید ، سر خود را از روی شانه راست برگردانید ، و سپس از سمت چپ - هر بار 20 نوسان انجام دهید.
چقدر طول می کشد؟
تناسب اندام صورت ماهیتی تجمعی دارد ، کسی به سرعت به هدفی دست می یابد ، کسی به زمان بیشتری نیاز دارد. همه چیز به سن و سابقه بستگی دارد. تورم به سرعت کافی از بین می رود ، پوست شاداب ، سالم و رنگ پررنگ می شود.
