آنچه شما را روشن می کند پیدا کنید
تایلن میدانر ، نویسنده کتاب مربیگری خود برای موفقیت ، می گوید: "بزرگترین اشتباهی که مردم هنگام" ساختن لیست قول به خود "مرتکب می شوند ، انتخاب هدف اشتباه است. - هرگز اهدافی را که سال گذشته ابراز کرده اید به اهداف "برای انجام لیست" اضافه نکنید اما آنها را محقق نکرده اید. آنها قبلاً مرده اند. " به عنوان مثال ، هدف ابراز شخصیت "کاهش وزن" بار سنگینی بر وجدان میلیون ها نفر در جهان می آویزد. تایلن به شما توصیه می کند راه دیگری برای حل مشکل را امتحان کنید: اگر سالهای زیادی نتوانسته اید در کاهش وزن هنگام رژیم رژیم به موفقیت برسید ، از طرف دیگر به این کار نزدیک شوید. وی توصیه می کند: "برای یک باشگاه دویدن در جایی که گروه برای ماراتن آماده می شوند ثبت نام کنید یا برای رقص ثبت نام کنید تا هدف نهایی شما رقابت باشد."
یک برنامه هوشمند تنظیم کنید
نکته به نقطه را درک کنید و یادداشت کنید که برای حرکت به سمت هدف خود واقعاً چه کاری باید انجام دهید. ممکن است مجبور شوید یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید تا قبل از کار با کلاس های یوگا همراه شوید. متناوباً ، هفته ای یکی یا دو روز را کنار بگذارید که در یک جلسه شخصی با یک مربی در سالن شرکت می کنید ، او روش شما را تنظیم می کند و به شما کمک می کند تا در تمرینات پیشرفت کنید.
شما باید تصور کنید که چگونه هدف را دنبال خواهید کرد. فعالیت های مهم خود را در برنامه روزمره خود جایی واضح پیدا کنید ، سیستمی را بسازید که برای شما عادت شود. به این ترتیب می توانید تغییرات را ردیابی کنید و روشهای رفع اشکالات را مشاهده کنید.
با قدم های کوچک
کریستا واگنر ، سازمان دهنده حرفه ای ، می گوید: "اگر هدف خود را به اهداف خرد تقسیم کنید ، مدیریت راه خود به خط پایان راحت تر است ، رسیدن به هدف بیشتر به نظر می رسد." اهداف بسیار والا بعضی اوقات برای ما توهم آور به نظر می رسند. برای اینکه به چگونگی برخورد با آنها فکر نکنید ، یک شخص ترجیح می دهد آنها را برای آینده نامعلوم به تعویق بیندازد.
برای اینکه بفهمید چگونه می توانید مشکلات خود را حل کنید ، برای آنها یک بازه زمانی تعیین کنید. برنامه ریزی کنید: به عنوان مثال ، با تقسیم سال به سه ماهه ، تعیین "نقاط عطف" در پایان هر ماه. وظایفی را که باید در طول هفته انجام دهید به طور واضح بیان کنید.
دریافت پشتیبانی
جلب حمایت شخصی بسیار مهم است. بهتر است اگر آنها افراد همفکر باشند. به عنوان مثال ، در یک گروه رسانه های اجتماعی از کلاس های کششی خود مشترک شوید تا پیشرفت سایر دانش آموزان را دنبال کنید و به خود انگیزه دهید تا حتی بهتر عمل کنید. اگر در تمرینات خود یک فلات احساس می کنید یا با رژیم خود مشکلی دارید ، می توانید با یک مربی تماس بگیرید که می تواند به شما کمک کند. سرانجام ، نگرانی های خود را با دوستی در میان بگذارید که نه تنها به نگرانی های شما گوش فرا می دهد ، بلکه می داند که شما برای هدفی مهم برای خود تلاش می کنید. او همچنین می تواند در یک روز بهتر از موفقیت های شما خوشحال شود. نکته اصلی این است که هم با خود و هم با کسانی که هنگام صحبت در مورد کار روی خود به آنها اعتماد دارید ، بسیار رک باشید.
انگشت خود را روی نبض نگه دارید
بسیاری از افراد اگر دائماً لیستی از اهداف را جلوی چشمان خود ببینند ، راحت به نظر می رسند. اگر در آپارتمان یا کامپیوتر خود در محل کار لیست ها را به دیوار آویزان کنید ، به این ترتیب یا دوباره آنها را می خوانید. شما قادر خواهید بود سوابق را تجزیه و تحلیل کنید ، تنظیماتی را در آنها ایجاد کنید و به طور کلی چگونگی اوضاع را تشخیص دهید.
برای برخی ، ایده آل ترین روش ایجاد انگیزه در خود ایجاد "تابلوهای آرزو" با تجسم اهداف خود با کلاژ عکس ، بریده مجله ها و یادداشت های کوتاه از آنچه می خواهید بدست آورید است. این ، در سطح ناخودآگاه ، به گرفتن انرژی برای حرکت به سمت هدف کمک می کند.
خود را تشویق کنید
در آتش انگیزه ، شما باید به طور دوره ای "هیزم" انگیزه ها را پرتاب کنید. در پایان سه ماهه می توانید یک آخر هفته را در هتل اسپا سپری کنید و اگر در مسیر درست رسیدن به هدف خود هستید ، مراجعه به یک آرایشگر یا سالن زیبایی را عادت خود قرار دهید.این کار نه تنها به شما انرژی می دهد ، بلکه به سلامتی شما نیز می رسد.
به عنوان مثال ، اگر هدف شما از دست دادن 20 کیلوگرم است ، لازم نیست تا پایان تلخ صبر کنید تا موفقیت کلی خود را جشن بگیرید. پیروزی های کوچک را جشن بگیرید: 5 کیلوگرم اول "خرج شده" ، پاهای نرم و قوی ، صورت جوان شده ، پوستی درخشان و غیره - همه اینها نتایج شگفت انگیزی است که در روند کاهش وزن ظاهر می شود. نکته اصلی این است که پیروزی ها را بدون آسیب رساندن به سلامتی خود جشن بگیرید (یک لیوان شراب صدمه ای نخواهد دید ، اما یک مهمانی بی قید و شرط با الکل فراوان به وضوح بهترین خاطرات را نخواهد گذاشت و بدن را بیش از حد بار می آورد).
برای پیگیری واقعی اهداف خود ، زندگی در دنیای واهی را متوقف کنید و مرتبا به دنبال بهانه های ضعف یا شکست خود باشید. به یاد داشته باشید که تنها شخصی در جهان که مسئول شما ، مسخات شما و به طور کلی زندگی آینده شما است ، خود شما هستید. اکنون شروع به تغییر کنید - آن را دوست خواهید داشت!
