دانشمندان آمریکایی سعی کردند مزایای دویدن را تعیین کنند و میزان طول عمر آن را محاسبه کردند.
معلوم شد که یک ساعت از این نوع ورزشها عمر را به اندازه هفت ساعت طولانی می کند. درست است ، کارشناسان توجه دارند که این اثر فقط با آموزش مداوم ظاهر می شود.
اگر گهگاه و مطابق با روحیه خود بدوید ، این امر تأثیر خاصی بر سلامتی نخواهد داشت. همانطور که توسط پزشکان ذکر شده است ، برای بازگرداندن سلامتی ، حداقل هفته ای یک بار اجرا می شود ، وب سایت "مطبوعات آزاد" می نویسد.
قابل ذکر است که به دلیل آهسته دویدن منظم ، خطر مرگ زودرس به دلیل بیماری های سیستم قلبی عروقی 40 درصد کاهش می یابد. به گفته دانشمندان ، دویدن به کاهش وزن و عادی سازی فشار خون کمک می کند. و این ، به نوبه خود ، منجر به سالهای اضافی زندگی می شود.
همانطور که کارشناسان تأکید می کنند ، کانال تلویزیونی "360" گزارش می دهد ، حتی کسانی که سیگار می کشند ، الکل می نوشند یا از بیماری های مختلف مزمن رنج می برند ، از طریق آهسته دویدن سبک اثر بهبود سلامتی خواهند داشت."
به این می توانم اضافه کنم که نباید در این کار زیاده روی کنید ، نیازی به تلاش برای دویدن در ماراتن ها از روز 1 نیست ، همه چیز تدریجی است …
VASILY DROBOT ، بدنساز طبیعی
زندگی نه با دویدن خود ، بلکه با آن موج هورمونی که ایجاد می کند طولانی می شود.
هنگامی که می دوید و احساس خستگی و ناراحتی می کنید ، اما در عین حال نوعی سرخوشی است - این بدان معنی است که در حال حاضر شما تولید هورمون های استرس مانند هورمون رشد ، تستوسترون و آدرنالین را فعال می کنید ، این لحظه از نظر کلیدی است از مزایای سلامتی …
برای به دست آوردن این مزیت ، شما فقط باید مقداری استرس ناشی از ورزش را تجربه کنید ، فقط هورمون ها در پاسخ به آن ترشح می شوند (و وابستگی مستقیماً متناسب است ، استرس بیشتر - بیشتر هورمون ها) ، اما سپس ، در عوض ، لذت خواهید برد که تمام ناراحتی ها را جبران می کند.
تحریک منظم غدد غدد درون ریز از این طریق باعث می شود که آنها از فرم خوبی برخوردار باشند ، که به شما اجازه می دهد برای مدت زمان بیشتری جوان و سالم بمانید.
فقط به آنچه ستاره های هالیوود از خارج هورمون رشد می گیرند توجه کنید - همه آنها چندین دهه جوان تر از سن خود به نظر می رسند.
و این یک واقعیت علمی ثابت شده است که GH دارای اثرات ضد پیری است ، همچنین باعث افزایش ایمنی ، عضله سازی و چربی سوزی می شود.
به طور کلی ، دستورالعمل "اکسیر جوانی" در اینجا است:
فعالیت بدنی منظم (دویدن فاصله ای به جای کاردیو یکنواخت ترجیح داده می شود) ، اما در این کار زیاده روی نکنید و افراط کنید. استرس باید کافی باشد ، اما نه بیش از حد (و نباید با استرس روانشناختی اشتباه گرفته شود ، که می تواند به طور مزمن کورتیزول را که بیش از حد تأثیر منفی بر سلامتی دارد) بیش از حد ارزیابی کند.
