آیا قله های کوهستان ، مسیرهایی که مستقیم به آسمان می روند ، تجمع هایی در کنار آتش ، اما در زمان سال سردرگم هستند؟ زمستان دلیل خوبی برای آماده سازی مناسب برای پیاده روی و قطع رشد آن تا بهار نیست.
در روسیه ، پیاده روی یک سرگرمی نسبتاً جدید است. علاوه بر این ، در سنت روسیه ، همه این نوع فعالیت های ورزشی را می خوانند: بیرون رفتن از طبیعت و گردشگری در شهر و پیاده روی در کوه. رابرت والایف ، نویسنده مقالات ، توریست ، متخصص تجهیزات ، خالق وب سایت Trekkingmania ، توضیح می دهد: "این مشکل از لحاظ زبانی است." - بگذارید بگوییم آمریکایی ها پیاده روی می کنند ، پیاده روی وجود دارد ، کوله پشتی هم وجود دارد. همزمان ، هر سه کلمه را نمی توان به روسی ترجمه کرد. نزدیکترین تعریف برای پیاده روی ، پیاده روی آخر هفته است ، زمانی که به مکانی نزدیک و برای مدت کوتاهی می روید - به عنوان مثال ، با یک شب اقامت."
پیاده روی - پیاده روی در طول مسیر با تجهیزات ویژه برای چندین روز. کوله پشتی سفر رایگان با کوله پشتی و بدون برنامه خاص است.
تفاوت اساسی بین پیاده روی زمستانی با توجه به شرایط آب و هوایی تعیین می شود ؛ تجهیزات کمی متفاوت وجود خواهد داشت. چنین کمپینی نیاز به آمادگی جدی دارد. اگر می خواهید از پیاده روی زمستانی لذت ببرید ، چند اصل مهم را بخاطر بسپارید.
1. اصل "کلم"
پوشیدن لباس مناسب برای پیاده روی زمستانی سلامتی شما را حفظ می کند. با در نظر گرفتن تفاوت بین دمای صبح و روز و تفاوت در از دست دادن گرما در هنگام حرکت فعال و در حالت استراحت در هنگام استراحت ، کوهنوردان باتجربه توصیه می کنند که "به سبک" کلم یا پیاز لباس بپوشند.
رابرت والایف توضیح می دهد: "فناوری لباس لایه ای وجود دارد." - باید یک لایه زیرین وجود داشته باشد که با بدن تماس گرفته و رطوبت را از بین ببرد ، یک لایه دوم که گرما را حفظ می کند و یک لایه سوم در برابر باد و بارش مقاومت می کند. در زمستان اگر کمی عرق کنید ، ممکن است خطر هیپوترمی داشته باشید. بنابراین همه لایه ها باید خیلی خوب کار کنند."
لباس های لایه ای در صورت لزوم اجازه می دهد در صورت گرم بودن یکی از عناصر را از بین ببرید و بالعکس - در صورت احساس سرما خود را گرم کنید. به این ترتیب شما برای شرایط مختلف آب و هوایی در مسیر آماده خواهید شد.
چکمه های راحت کوهنوردی نیز بسیار مهم هستند. آنها در واقع باید پای دوم شما شوند. سعی نکنید در خرید آنها پس انداز کنید!
رابرت والایف می گوید: "اگر فقط یک روز برای پیاده روی به جایی بروید ، آنجا یک خانه گرم وجود دارد که می توانید در آن گرم شوید. "اگر هدف شما صعود از کوهی است که ممکن است برف ببارد ، که باعث می شود برای مدت طولانی عقب بروید ، باید با احتیاط آماده شوید."
2. سر خود را گرم نگه دارید
هرچه الكساندر سوووروف بگوید ، داشتن روسری در پیاده روی زمستانی تضمین كننده سلامتی شما است. رابرت والایف می گوید: "لازم است که هر دو گردن و سر بسته باشد." - ژاکت باید یک کاپوت بسیار خوبی داشته باشد که محکم بسته شود تا چیزی به داخل آن وارد نشود. شما همچنین به ماسک صورت نیاز دارید."
یک گزینه خوب برای پیاده روی زمستانی ، چوب کوهی است. شایستگی های آن را اسکی بازان و اسنوبرد بازان می دانند. این کاملا گرم می شود و در صورت لزوم به شما امکان می دهد از صورت خود در برابر برف و باد محافظت کنید.
3. با یک شرکت مناسب سفر کنید
اگر قبلاً هرگز پیاده روی نکرده اید ، باید با یک همراه حرفه ای پیاده روی را شروع کنید. رابرت والایف توصیه می کند: "به گروه های تجاری که پیاده روی می کنند بپیوندید." - آنها معمولاً تجهیزات می دهند ، یک مربی همراه گروه است. به طور طبیعی ، شما نباید با اولین شرکتی که در آن روبرو هستید تماس بگیرید ، زیرا در روسیه این مسیر در حال توسعه است و بسیاری از آنها بدون مجوز کار می کنند. بررسی ها را بخوانید ، به کسانی که اغلب و برای مدت طولانی مردم را رانندگی می کنند توجه کنید."
اگر امکان استفاده از خدمات یک شرکت تخصصی وجود ندارد ، بهتر است "اولین" را در پیاده روی با افراد همفکر باتجربه انجام دهید. می توانید آنها را در انجمن های تخصصی وب جستجو کنید.
4. اصل "ظهور زودهنگام"
در زمستان ، بیدار شدن از خواب به خصوص دشوار است. افسوس که خوابیدن قبل از ناهار و پیاده روی سازگار نیست. "هرچه زودتر خارج شوید ، احتمال آب و هوای خوب در کوهستان بیشتر خواهد بود. هوا معمولاً بعد از ظهر بد می شود. - رابرت والف توضیح می دهد. - اگر صعود اولیه مربوط به صعود باشد ، در آنجا حتی از اهمیت بیشتری برخوردار است - در یخچال های بعد از ظهر شروع به ذوب شدن می کند ، خطر بهمن بیشتر است. در هر صورت ، بهتر است قبل از تاریکی هوا برگردید ، مخصوصاً اگر مبتدی هستید."
5. جعبه کمک های اولیه شخصی خود را جمع کنید
حتی اگر قصد پیاده روی کوتاه در منطقه ای دور از تمدن را دارید ، باز هم یک کیت کمک های اولیه با خود داشته باشید. بار شما را بیش از حد سنگین نخواهد کرد ، اما هیچ کس از موقعیت های غیر منتظره در مسیر در امان نیست. رابرت والایف می گوید: "برای پیاده روی ، همان جعبه کمک های اولیه اتومبیل مناسب است که به شما امکان می دهد کمک های اولیه را در محل انجام دهید." - شما باید بتوانید خونریزی را متوقف کنید ، زخم را برطرف کنید و سپس قربانی را به نزدیکترین نقطه منتقل کنید ، جایی که به او کمک می شود و یک آمبولانس فراخوانی می شود. جعبه کمک های اولیه باید حاوی داروهای هموستاتیک ، بانداژ و مسکن ها باشد."
هنگام تهیه جعبه کمک های اولیه ، مشخصات فردی خود را بخاطر بسپارید. رابرت والایف توصیه می کند: "اگر از میگرن ، از معده رنج می برید ، قرصها را از سر خود بخورید."
پیاده روی زمستانی کالری بیشتری مصرف می کند ، بنابراین حتماً چیزی برای خوردن به همراه داشته باشید. لازم نیست آب بخورید ، اما یک نوشیدنی گرم به درد شما می خورد. رابرت والایف می گوید: "بهتر است یک قمقمه با چای بخورید تا گرم شود."
مهم است که به خانواده خود بگویید که کجا می روید. فیلم "127 ساعت" بر اساس یک داستان واقعی در مورد کوهنوردی که نزدیک بود جان خود را به دلیل استکبار خود از دست بدهد ، از عدم تمایل به پاسخگویی به دیگران خوب می شود.
به یاد داشته باشید که در صورت لزوم باید به عقب برگردید. به هر حال ، پیاده روی زمستانی راهی نیست که بتوانید به دیگران ثابت کنید چه توانایی دارید ، بلکه یکی از انواع فعالیت های ورزشی است که باید لذت بخش باشد!
