چگونه بخوابیم تا با صورت قوز شده بلند نشویم: 8 نکته برای کمک به شما

2024 نویسنده: | . آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 03:13

دیر یا زود ، این اتفاق برای شما می افتد. از خواب بیدار یک صبح خوب ، چین های خائنانه ای در صورت خود مشاهده خواهید کرد. نگران نباش! اگر بیش از 17-20 سال دارید ، این کاملاً قابل درک و انتظار است. چرا این اتفاق می افتد ، و مهمتر از همه - چگونه می توان از چین و چروک صورت چروکیده خلاص شد ، اولگا ینکو (enko_ola) ، متخصص نوار فیلم برداری ، جوان سازی طبیعی ، نویسنده کتاب "نوار چسب صورت". جوان سازی در خواب. " چرا چین و چروک در صورت ظاهر می شود اولین چروک ها را می توان از 18 تا 18 سالگی مشاهده کرد. اما اکثر آنها به این مسئله اهمیت زیادی نمی دهند و فکر می کنند: "امروز من از دیروز بدتر به نظر می رسم اما از دیروز بهترم. و فردا همه چیز خوب خواهد شد. " بله ، چین و چروک های کوچک روی پوست صورت ظاهر می شود و این به دلیل حالات صورت است - بعد از چند ساعت ممکن است از بین بروند. اما طبیعت چنین جوایزی را فقط در سنین جوانی می دهد. در حالی که چین ها ، چین و چروک هستند و به دلیل اختلال در عملکرد عضلات ایجاد می شوند. بگذارید با جزئیات بیشتر توضیح دهم: یک انتهای عضله به جمجمه (به استخوان) متصل است و سر دیگر آن در پوست صورت یا عضله نزدیک آن بافته می شود. به همین دلیل حالات چهره داریم و احساسات را با چهره منتقل می کنیم. اما با افزایش سن ، عضلات از کار می افتند - هیپرتونیک. به همین دلیل ، چین و چروک هایی در صورت مشاهده می کنیم: عضله منقبض شده و پوست جمع شده است. هر چه پیرتر می شویم ، چین ها عمیق تر می شوند و از بین بردن آنها سخت تر می شود. این فرایند را می توان با اصل الاستیک و پارچه مقایسه کرد: الاستیک کشیده شده است - پارچه صاف است ، الاستیک منقبض می شود - پارچه پایین می رود. ماهیچه ها و پوست نیز همینطور است. عضلات صورت باید در حالت طبیعی باشند. سپس جریان لنفاوی و خون خوبی وجود خواهد داشت. بر این اساس ، یک چهره زیبا و یک تورگر پوست متراکم. چین و چروک های صبحگاهی نتیجه سازماندهی نامناسب خواب است. من نکاتی در مورد چگونگی اصلاح وضعیت ارائه خواهم داد. نکته 1: به پشت بخوابید کسانی که دوست دارند صورت را در بالش یا پهلو بخوابند باید بدانند که از این طریق فقط اوضاع را بدتر می کنند - خروج لنف آشفته شده و جریان لنفاوی بدتر می شود. و این عملا چهره ملال آور و همچنین قسمت جدیدی از چین و تورم را تضمین می کند. با یک خواب سالم در شب ، فرایندهای جوان سازی کل ارگانیسم شروع می شود. از این نظر خوابیدن به پشت پیشگیری م effectiveثر از چین و چروک صورت است. خوابیدن به پهلو نه تنها باعث تغییر شکل پوست و عضلات می شود ، بلکه باعث تغییر شکل حتی استخوان ها در درجات مختلف در طول زندگی می شود. معمولاً اگر عادت خوابیدن به پهلو را دارم از من سال می شود که چگونه به پشت بخوابم. در حقیقت ، هیچ چیز پیچیده ای وجود ندارد. اولین کاری که باید انجام دهید یافتن موقعیتی راحت است. لازم نیست مانند سربازی که منتظر دستور "برخیز!" بخوابید. با قرار دادن بالش در هر طرف برای شما کنترل بدن آسان تر خواهد بود. بعد از مدتی ، هنگامی که خوابیدن به این روش عادت می شود ، دیگر نیازی به آنها نخواهید داشت. توصیه به خوابیدن به پشت برای دختران در موقعیت صدق نمی کند! به زنان باردار توصیه می شود که به پهلوی چپ خود بخوابند و یا به پشت خود دراز بکشند. نکته 2: یک بالش و تشک ارتوپدی تهیه کنید ، با مشاوره با یک متخصص در فروشگاه در مورد کدام یک می توانید تصمیم بگیرید. به طور معمول ، مشتریان مجاز هستند بالش ها و تشک ها را با مدتی خوابیدن روی آنها امتحان کنند. در ابتدا ، خوابیدن بر روی سطح ناشناخته از روی عادت ممکن است دشوار باشد. اما این حداکثر یک هفته است. اما چنین "کمکی" خواب طولانی با کیفیت را فراهم می کند. به هر حال ، بالش های زیبایی اکنون بسیار محبوب شده اند. آنها برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک در پوست طراحی شده اند. و همه به لطف این واقعیت است که آنها از ناحیه گردن و سر در یک موقعیت فیزیولوژیکی راحت پشتیبانی می کنند (یک شکاف ویژه برای خوابیدن در پهلو ، پشت ، زیر شانه ها ، یک بالشتک برای حمایت از گردن وجود دارد). امتحان کنید ، شاید این گزینه مناسب شما باشد.به روبالشتی توجه کنید. خوب است اگر از پارچه ابریشمی ظریف ساخته شده باشد. افکار سریال "خیلی ناراحتم" را از خود دور کنید. به دست آوردن جوانگرایی آسان نیست ، و همیشه عالی جلوه می کند ، در حالی که هیچ کاری انجام نمی دهید! توصیه 3: حفظ تعادل آب این توصیه برای همه کسل کننده است. اما تعداد کمی از افراد یاد گرفته اند که آب همان چیزی است که به پوست اجازه می دهد خاصیت کشش و رنگ پوست خود را بازیابد ، از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند ، به جلوگیری از خشکی و دفع سموم کمک می کند. پوست اولین کسی است که به کمبود آب در بدن واکنش نشان می دهد. در طول روز ، باید 1.5-2 لیتر آب آشامیدنی تمیز بنوشید (چای ، قهوه ، آب میوه و نوشیدنی های غیر الکلی برای برقراری تعادل آب مناسب نیستند). حتی اگر در حال حاضر از کیفیت پوست خود راضی هستید ، باز هم ارزش دارد که از رژیم نوشیدنی خود پیروی کنید. آسان است که به نوشیدن آب آشامیدنی تمیز عادت کنید. هر برنامه "ردیاب آب" را بارگیری کنید - به شما کمک می کند تا میزان کافی بنوشید. اما به یاد داشته باشید که دو ساعت قبل از خواب ، باید مصرف آب خود را محدود کنید. این به شما کمک می کند تا از استرس در کلیه ها جلوگیری کرده و در نتیجه تورم صبحگاهی ایجاد شود. نکته 4: هوای آپارتمان را مرطوب کنید این توصیه به همان اندازه توصیه به نوشیدن مایعات کافی مهم است. هوای خشک در آپارتمان نه تنها خطر سرماخوردگی را افزایش می دهد ، بلکه پوست نیز از شما به دلیل "خوشامدگویی" خشک تشکر نمی کند. سازمان بهداشت جهانی میزان رطوبت مطلوب داخل خانه را 40-60٪ می داند. اگر مرطوب کننده ندارید ، همیشه و در همه جا می توانید از آب گرم استفاده کنید و در خانه یک حوله مرطوب را روی باتری قرار دهید. نکته 5: خوابیدن در یک اتاق خنک بسیار مهم است که اتاق خواب خود را در دمای مناسب نگه دارید. در حالت ایده آل ، اگر گرمتر از 18-20 درجه سانتیگراد نباشد. به یاد داشته باشید: هوای خیلی خشک و گرم باعث خشک شدن و کم آبی پوست شما می شود. نکته 6: در شب زیاد پرخوری نکنید به خصوص به نمک ، شیرین ، نوشیدنی الکلی و خوردن لبنیات تکیه نکنید. همه اینها منجر به احتباس مایعات در بدن و ، بر این اساس ، ورم می شود. نکته 7: مراسم زیبایی خود را به اواخر شب موکول نکنید. هر نوع محصول مراقبت ، اعم از سرم ، کرم ، ماسک (مگر اینکه یک محصول کاملا شبانه باشد) باید حداکثر 1.5-2 ساعت قبل از خواب استفاده شود. در غیر اینصورت ، آنها به راحتی وقت ندارند جذب شوند. بنابراین ، با درجه بالایی از احتمال ، روز بعد شاهد تورم و چین روی پوست خود خواهید بود. نکته 8: تسلط بر اصول نوار کینزیو با افزایش سن ، از بین بردن چین های صبحگاهی ، از بین بردن چین های عمیق ، چین و چروک ها دشوار است. حتی با مراقبت دقیق از صورت ، به تدریج از تأثیر اقدامات آرایشی کاسته می شود. بنابراین ، بازیگر باشکوه قرن بیستم Elina Bystritskaya از تکنیک جوانسازی با استفاده از بانداژ الاستیک در شب استفاده کرد. خوشبختانه امروزه تکنیک های دلپذیرتری وجود دارد که باعث می شود عضلات در حالت طبیعی باشند. نوار کینزیو یکی از آنهاست. نوار Kinesio نواری الاستیک با سطح چسب است که کمک می کند تا ماهیچه های صورت به حالت طبیعی برسند. همه چیز بسیار ساده است: قبل از خواب ، ما یک ماساژ سبک انجام می دهیم ، نوار کینزیو را روی صورت خود می چسبانیم ، صبح آن را بر می داریم و نتیجه را می بینیم. معمولاً نوار کینزیو در یک دوره انجام می شود - روزانه به مدت سه هفته (نوارها برای 6-8 ساعت خواب روی صورت باقی می مانند). با چسب زدن مناسب می توانید نه تنها از چین و چروک ، بلکه از چین و چروک های صورت ، گردن ، دکلته ، کنار آمدن پلک های افتاده ، چروک های پیشانی ، فلپ ها ، چین های بینی و بینی نیز خلاص شوید. در اینجا چند قانون اساسی برای استفاده از نوارهای kinesio آورده شده است: یک نوار kinesio با کیفیت و مناسب زیبایی زیبایی صورت تهیه کنید. قبل از استفاده ، تست آلرژی را روی صورت خود انجام دهید. برنامه ها را از حالت نشسته اعمال کنید (بهتر است این کار را جلوی آینه انجام دهید). برنامه را شب ها پس از شستشو اعمال کنید. پس از استفاده از نوارها ، محصولات معمول مراقبت از پوست خود را استفاده کنید. با در نظر گرفتن این قوانین و همچنین استراحت 8-9 ساعت می توانید از ایجاد ورم و چین و چروک در صورت جلوگیری کنید.عکس: freepik.com بیایید در شبکه های اجتماعی دوست باشیم! در Facebook ، VKontakte و Odnoklassniki برای ما مشترک شوید!