وقتی فردی تصمیم می گیرد رژیم بگیرد و شروع به کاهش وزن کند ، اغلب انواع آب میوه و چای را برای لاغری می نوشد. با این حال ، به طور متناقضی ، موثرترین نوشیدنی لاغری ، آب ساده است. و ما به اندازه سه استدلال به نفع آن می دانیم.
همه ما در مورد نیاز به نوشیدن حدود دو لیتر آب در روز شنیده ایم. در حقیقت ، این گزاره بسیار بحث برانگیز است - مصرف آب به خصوصیات فردی بدن ، زمینه فعالیت ، فعالیت بدنی و آب و هوا بستگی دارد.
"اعتقاد بر این است که ، در حالت ایده آل ، یک فرد باید روزانه حدود دو لیتر مایعات مصرف کند. اما توجه: ما در اصل در مورد هر مایعی صحبت می کنیم - سوپ ، میوه ، سبزیجات ، چای و قهوه نیز در این دو لیتر وجود دارد. بله ، اختلالات لوله ای هورمونی و کلیوی وجود دارد ، که در آن فرد مجبور می شود روزانه پنج لیتر یا بیشتر بنوشد ، اما دوباره ، این نیاز به تشخیص مناسب دارد. بنابراین اگر نوزاد نیستید ، تعادل آب شما به طور خودکار حفظ می شود و فقط در سه مورد باید به آن فکر کنید: اگر بیرون هوا خیلی گرم باشد ، اگر به سونا یا حمام بروید و اگر دمای بالایی دارید ، در در این شرایط شما به مایعات بیشتر از حد معمول نیاز دارید."
الکسی پارامونوف ، دکترای پزشکی ، مدیر پزشکی شبکه درمانگاه های خانوادگی دوبرومد
نوشیدن منظم آب باعث می شود شما کمتر به تنقلات ناسالم مانند چیپس و سیب زمینی سرخ کرده حساس شوید و همچنین به کاهش وزن کمک می کند. بنابراین ، اگر تصمیم به لاغر شدن دارید ، ابتدا سعی کنید آب سرد بیشتری بنوشید. دلایل خوبی برای این وجود دارد.
آب بخشی از غذای خورده را کاهش می دهد
مطالعه ای که در تابستان 2015 در مجله چاقی منتشر شد ، نشان داد کسانی که نیم ساعت قبل از غذا به مدت 12 هفته یک لیوان آب سرد نوشیدند ، توانستند 1.5 کیلوگرم بیشتر وزن کم کنند. به طور کلی ، همه چیز کاملا منطقی است: مدتی قبل از غذا ، مقداری از مواد مغذی را از آب دریافت می کنید و همچنین احساس گرسنگی را کاهش می دهید ، که به احساس سیری سریعتر کمک می کند.
آب سرعت متابولیسم را افزایش می دهد
دانشمندان آلمانی در پایان سال گذشته متوجه شدند: دو لیوان آب در دمای اتاق می تواند در عرض نیم ساعت 30٪ سوخت و ساز را تسریع کند. بدن مایعات را از 22 تا 37 درجه گرم می کند و انرژی خود را صرف آن می کند.
آب کالری می سوزاند
مطالعه مشابه منتشر شده در Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ادعا می کند که مصرف منظم آب سرد می تواند 490 کالری اضافی در هفته بسوزاند. برای اینکه بدن بتواند یک لیوان آب یخ را به دمای خود برساند ، حدود هفت کالری می سوزاند. با نوشیدن 10 لیوان آب سرد در روز به مدت یک هفته ، می توانید تقریباً از 500 کالری خلاص شوید. این ترفند را به طور منظم در طول سال انجام دهید - و بیش از سه پوند وزن کم خواهید کرد.
