چانه دوم باعث می شود که بیضی شکل صورت مشخص نباشد و از نظر بصری باعث افزایش سن می شود. ما روش های موثری برای سفت شدن پوست و تقویت عضلات به اشتراک می گذاریم
کار با بیضی صورت همیشه بسیار طولانی و دشوار است ، زیرا ما اغلب وقت نداریم ، فراموش نمی کنیم یا برای انجام چند تمرین ساده خیلی خسته شده ایم. با این حال ، چندین قانون وجود دارد که می توانید مرتباً از آنها پیروی کنید تا به نتایج عالی برسید.
1. محل کار راحت
محل کار را ارگونومیک کنید تا سرتان کج نشود و وسایل در سطح چشم قرار بگیرند. اگر روی تخت دراز کشیده اید ، به پهلو برگردید و دست خود را با تلفن یا کتاب خود قرار دهید به گونه ای که برای شما راحت باشد و سر و گردن شما به سینه شما فشار نیاورد.
اولین چیزی که برای شروع مبارزه با یک چانه مضاعف نیاز دارید عادت ها است. نحوه نشستن روی صندلی اداری ، دراز کشیدن روی تخت یا کار در کامپیوتر تا حد زیادی نتیجه را تعیین می کند.
2. "بازتاب وضعیت"
در سال 1880 ، چارلز داروین مفهوم "رفلکس وضعیت" را ابداع کرد و آن را به عنوان حرکات و حالتهای خاصی توضیح داد که قادر به برانگیختن احساسات متناظر هستند. اگر دائماً حالت خمیدگی را از بین می برید و حالت یکنواختی را فراموش می کنید ، می توانید حالت خوب را فراموش کنید. ماهیچه ها همه چیز را به یاد می آورند: هنگامی که حال شما بد است ، آنها در تنش هستند و مدت طولانی این موقعیت را برطرف می کنند ، در نتیجه بیضی صورت "دور می شود" ، چانه دوم ظاهر می شود ، پرواز می کند و سایر مشکلات. اگر سازگاری با نکات مثبت در میان همه مشکلات زندگی برای شما غیرممکن به نظر می رسد ، پس با اصلاح واکنش عضلانی شروع کنید - شانه ها را صاف کنید ، لبخند بزنید ، تمرین کنید و احساس نشاط کنید.
3. ورزش مثر
سومین قانون مهم و کم اهمیت کار با وضعیت بدن نیست. چانه دوم به دلیل انحنای ستون فقرات ظاهر می شود: عضلات ناحیه قفسه سینه فشرده می شوند ، پشت گرد می شود ، سر به شانه ها "فشار داده می شود".
برای خلاص شدن از خم شدن ، می توانید 4 ست تمرین سبک مفصلی را صبح انجام دهید. چرخش های سر به دور محور خود در یک جهت و جهت دیگر 6-8 بار.
سر به شانه خم می شود. در این حالت ، گوش که روی آن قرار دارد ، باید به سمت سقف متمایل شود (تصور کنید کسی شما را از نوک گوش شما می کشد). 10 ثانیه در هر طرف نگه دارید.
چرخاندن سر به راست و چپ: ابتدا چشمان خود را حرکت دهید ، و سپس سر خود را تا یک طرف حرکت دهید و این وضعیت را به مدت 10 ثانیه نگه دارید ، سپس به طرف دیگر. به آرامی سر و چشم خود را به مرکز برگردانید.
کج شدن سر به سینه. ورزش را 10 بار انجام دهید. سر خود را پایین نگه دارید و دستان خود را در بالای سر قرار دهید ، پشت گردن خود را کشش دهید. بازوها باید شل باشند ، دستها در تاج سر بهم آمیخته شده اند.
حرکات شانه - تیغه های شانه را با حرکات فنری 6-8 بار متصل کنید.
