هنوز رفتن به باشگاه را تا فردا موکول می کنید؟ آدریانا لیما عاشق بوکس است ، گوئن استفانی هر روز تمرین می کند و مطبوعات جنیفر آنیستون 48 ساله فقط می توانند حسادت کنند.
جنیفر انیستون
beautyhack.ru
آنیستون هر روز ورزش می کند. 40 دقیقه - کاردیو (دویدن) ، هفته ای یک بار - پیلاتس ، سه بار در هفته - یوگا. جنیفر می گوید که او همیشه در سفرها دمبل (3.6 کیلوگرم) می برد ، هرگز پنبه نمی خورد ، اما نمی تواند سیب زمینی سرخ کرده را انکار کند!
آدریانا لیما
علاقه اصلی او بوکس است! این مدل می گوید قبل از ملاقات با مایکل اولاژید ، یک بوکسور حرفه ای و اکنون یک مربی شخصی ، انواع بارها را امتحان کرده است: شنا ، پیلاتس ، تمرینات قدرتی ، یوگا ، دویدن. اما آنها بیش از حد برای او خسته کننده بودند. لیما 10 سال 4 بار در هفته بوکس کرده است:”برای من ، این یک نسخه روانشناختی است! بعد از کلاس ، تمام افکار منفی بدون هیچ اثری از بین می روند. - مدل شناخته شده است.
جوآن اسمالز
beautyhack.ru
جون اسمالز ، فرشته ویکتوریا سکرت ، جونا اسمالز کودکی خود را در خارج از منزل گذراند - با بالا رفتن از درختان و بازی کردن با پسران ، او با فعالیت بدنی بیگانه نیست!
در سن 14 سالگی ، مدل آینده با دیانوز تشخیص داده شد: اسکولیوز. برای اینکه پیشرفت نکرد ، اسلومز یک دوره تمرین با هدف تقویت کرست عضلانی تجویز شد - ورزش بخشی از زندگی او شد.
جوان امروز هر روز تمرین می کند. تناسب اندام مورد علاقه او کیک بوکسینگ است. این مدل می گوید که او عادت به خودداری کردن غذا ندارد ، بنابراین او هر روز برای حفظ فرم بدن خود تمرین می کند.
جنیفر لوپز
همراه با شرکت تناسب اندام BodyLab ، لوپز یک برنامه تمرینی برای کاهش وزن و رفع مشکلات را ایجاد کرده است. جنیفر پرس فولاد خود را مدیون مسابقات سه گانه است - او به او کمک کرد تا پس از زایمان به سرعت فرم پیدا کند و 18 کیلوگرم وزن کم کند.
جیزل بوندچن
beautyhack.ru
این مدل 5 بار در هفته کار می کند و یوگا را به بارهای قلبی ترجیح می دهد. ژیزل کونگ فو را دوست دارد و هفته ای سه بار 90 دقیقه به سرگرمی خود اختصاص می دهد: "من حتی وقتی باردار بودم به ورزش می پرداختم و همیشه رژیم خود را کنترل می کردم - این تنها راه مناسب نگه داشتن بدن است."
ریحانا
مربی ریحانا ، هنری پاسترناک ، برنامه ویژه ای را توسعه داده است - شامل پنج تمرین است که خواننده روزانه انجام می دهد. تمرین 25 دقیقه طول می کشد. ریحانا اعتراف می کند که کمترین ورزش مورد علاقه او لنگ زدن با دمبل است ، اما به خاطر فرم های زیبا آماده تحمل است!
جسیکا بیل
beautyhack.ru
این بازیگر با هدایت مربی شخصی جیسون والش در سالن ورزشی فعالیت می کند. جسیکا عاشق ورزش هایی است که نیازی به تجهیزات بدنسازی ندارند. اغلب اوقات ، او در فضای باز تمرین می کند. برنامه اجباری: دویدن و آموزش مدار.
جیجی حدید
این مدل عاشق تمرینات قدرتی ، قدرتی است و سعی می کند آنها را از دست ندهد. برنامه Gigi که توسط Rob Piel تنظیم شده است ، برای چهار جلسه در هفته طراحی شده است. تمرینات اجباری: تخته ، چنگال ، بلند کردن پاها از زمین.
کامرون دیاز
beautyhack.ru
مربی کامرون دیاز ، جیم بارسنا ، نویسنده تکنیک فرم سازی بدن خودش ، می گوید که هر تمرین باید با گرم کردن شروع شود. این بازیگر 3-5 بار در هفته و به مدت 45 دقیقه تمرین می کند. کاردیو و کشش از عناصر مورد نیاز برنامه دیاز است. بیشتر تمرینات اصلی تمرینات با دمبل است.
گوئن استفانی
گوئن می گوید که توانایی تهیه فرم غیر ایده آل را ندارد ، در غیر این صورت "خودش را" می خورد ، بنابراین مجبور می شود از یک رژیم تناسب اندام سخت پیروی کند. استفانی تمرین با وزنه های با شدت بالا را ترجیح می دهد. تمرینات مورد علاقه: اسکات ، فشار قفسه سینه ، و ددلیفتینگ هالتر.
