چهار قانون ساده که هرکسی می تواند رعایت کند.
باورش سخت است که سیندی کرافورد ، زیبایی بدون سن اخیراً 54 ساله شده است. این سوپرمدل سابق هنوز نشاط از خود ساطع می کند ، با شکلی باورنکردنی طرفداران را به وجد می آورد و از به اشتراک گذاشتن رازهای جوانی ابدی خوشحال است.
"پذیرفتن پیری برای من آسان نبود ، این تصور که من به زودی 50 ساله خواهم شد ترسیدم. برای مدت طولانی من یک مدل 20 ساله در جلد Vogue بودم و بعد ناگهان دخترم 20 ساله شد. من نمی خواهم دهه ششم زندگی کنم و سعی کنم 30 ساله خود را برگردانم ، اگرچه او دوست دارد پوست و کمر مانند گذشته بماند. "- چند سال پیش کرافورد گفت.
رازهای زیبایی سیندی کاملاً ساده است و او با مثال خود ثابت می کند که ورزش ، تغذیه مناسب و آرامش می تواند معجزه کند. به هر حال ، این مدل هنوز هم فعالانه حذف می شود - او اغلب می تواند در جلد مجلات مد دیده شود. او حتی در لباس شنا خیره کننده به نظر می رسد. در اینجا نحوه انجام این کار وجود دارد.
به طور منظم تمرین کن
کرافورد هرگز طرفدار سالن های بدنسازی نبوده است ، و حتی دروس معروف ویدیو را مربی شخصی وی به طور خاص توسعه داده است تا کار با آن را برای دختر جذاب تر کند. "من یوگا و دویدن را دوست دارم ، اما روش های قدیمی برای من بهتر عمل می کنند ، به عنوان مثال ، مواردی که مربی رادو برای من ایجاد کرده است ، و ما آن را در آموزش های ویدئویی من نشان دادیم. اکنون مربی جدیدی دارم که هفته ای سه بار با او در خانه تمرین می کنم. او مرا وادار به انجام فشارهای سنگین ، اسکات و وزنه می کند."
برای خسته نشدن ، مدل سعی می کند تنوع را در کلاس ها به وجود آورد. به عنوان مثال ، او هدفون را در گوش خود قرار می دهد ، موسیقی را روشن می کند و به مدت نیم ساعت که از خانه اش به ساحل می رود از پله ها بالا و پایین می رود. یا او روی یک تخته پرشی کوچک در حیاط خود می پرد و آخر هفته ها اغلب با دوستانش به پیاده روی می رود.
رژیم متعادل
کرافورد نمی تواند زندگی را بدون چای سبز تصور کند. به گفته وی ، این یک تأثیر مثبت در رفاه است ، و صبح بدن به معنای واقعی کلمه یک فنجان از نوشیدنی مورد علاقه شما را التماس می کند. و البته ، سیندی بدون یک صبحانه کامل کامل نیست.
او قطعاً سالادهای سبز را در رژیم غذایی خود دارد و سعی می کند گوشت را جدا از برنج ، ماکارونی یا نان سفید بخورد ، اما گاهی اوقات می تواند یک کوکتل یا شکلات بخرد. شعار کرافورد: 80٪ مواقع درست باشید. این بدان معنی است که این مدل قصد ندارد لذت های کوچک خود را انکار کند ، او فقط دقیقاً اندازه گیری را رعایت می کند.
آرامش
سیندی مراقبه و سونا را بهترین راه برای استراحت پس از یک روز فعال می داند. "اخیراً یاد گرفتم كه دوره های مراقبه خانوادگی را می توان در خانه برگزار كرد. من این کار را هر روز انجام نمی دهم ، اما بسیار جالب بود که بدانم چگونه از نظر علمی بر روحیه تأثیر مثبت می گذارد. برای من ، این یک روش جدید برای استراحت در صورت نیاز است. اما آیین آرامش مورد علاقه من سونا است. نیم ساعت با کتاب خوبی آنجا می نشینی و تازه می شوی."
مراقبت و آرایش پوست
سیندی در کالیفرنیای آفتابی زندگی می کند و مرتبا ضد آفتاب می زند. این مدل آن را یک مراسم اجباری می نامد و در ساحل کلاه می گذارد یا زیر چتر می نشیند. کرافورد حدود ده دقیقه به آرایش می پردازد. سیندی ترجیح می دهد صورت خود را با آرایش های غیر ضروری زیاد بار نکند ، در عوض بیشتر به مراقبت از پوست توجه می کند.
این دختر صمیمانه معتقد است که شروع مراقبت از پوست هرگز دیر نیست. "محافظت از آن در طول روز و بازیابی آن در شب ضروری است. این مانند آموزش است: شما یک بار تمرین می کنید و تفاوتی نمی بینید ، اما اگر سالها به طور مداوم تمرین کنید ، نتیجه حاصل می شود "، سیندی می گوید. او از خط مراقبت از پوست خود استفاده می کند.علاوه بر این ، کرافورد از قوانین زیبایی ساده پیروی می کند: او خوب می خوابد ، آب زیادی می نوشد و سیگار نمی کشد.
