کلاس را دیر نکنید
اول اینکه غیراخلاقی است ثانیاً ، سپس از پول هزینه شده پشیمان خواهید شد. مربی اهمیتی نمی دهد ، شما حتی اگر 30 دقیقه تأخیر داشته باشید هزینه یک ساعت تمرین را پرداخت می کنید. می توانید حداقل یک روز تمرین را لغو کنید ، اما نه پنج دقیقه قبل از شروع تمرین.
احساسات خود را کنترل کنید
شما نباید در ورزشگاه رسوایی کنید - نه با همسایگان شبیه ساز و نه با مربی که شما را مواخذه کرده است. یاد بگیرید که بر خود حکومت کنید. در غیر این صورت ممکن است از شما اخراج شده و از عضویت در باشگاه محروم شوید.
همه چیز را سر جای خود قرار دهید
وزنه های شل و تجهیزات تناسب اندام را که استفاده کرده اید قرار دهید - به سختی کسی دوست دارد آن را در سراسر اتاق جستجو کند. علاوه بر این ، ممکن است کسی قدرت کافی برای برداشتن پنکیک های سنگینی را که از میله برداشته اید نداشته باشد. در نظم بخشیدن چیزهای مثبت دیگری وجود دارد - این یک فرصت عالی برای سوزاندن چند کالری اضافی است.
هنگام شنا به یاد داشته باشید: شما در استخر تنها نیستید
بعید به نظر می رسد که از روی سر گذاشتن با باله خوشحال شوید. شناگران دیگر هم این را نمی خواهند. بنابراین ، سعی کنید فاصله ایمن را حفظ کنید ، در سمت راست قرار بگیرید و در مسیر شنای تند و سریع آرام نباشید.
بهداشت را رعایت کنید
هنگام استفاده از سونا یا همام ، روی حوله بنشینید - به دلایل ایمنی (مطمئناً نمی سوزید) و بهداشت. دوش گرفتن قبل از شیرجه رفتن به استخر یا ورود به اتاق بخار نیز لازم است. در رختکن پابرهنه نروید - خطر انقباض قارچ پا را نداشته باشید. اگر فلیپ فلاپ های خود را در خانه فراموش کرده اید ، اکثر باشگاه ها می توانند با پرداخت هزینه ای اندک دمپایی یکبار مصرف برای شما تهیه کنند. و یک چیز دیگر: از حوله بدن به عنوان حوله پا استفاده نکنید - ضد بهداشتی است.
نیازی به سر و صدا نیست
هم اتاقی های شما نیازی به شنیدن اینکه چقدر تیلور سویفت را دوست دارید و می توانید به راحتی برای او آواز بخوانید یا اینکه چقدر در روز تولد مادربزرگ خود خسته شده اید ، چیزی بشنوند. از انداختن هالتر "به طور تصادفی" دست بکشید تا همه اطرافتان از تعجب پرت شوند.
سعی کنید صف ایجاد نکنید
برای اینکه مدام به سمت کولر نریزید ، یک بطری آب از خانه بردارید. در صورت لزوم ، آن را پر کنید در زمانی که هیچ صف کنار کولر وجود ندارد ، یا سعی کنید از کسانی که برای خوردن یک جرعه جرعه آمده اند ، بگذرید.
از وسایل ورزشی فقط برای اهداف مورد استفاده خود استفاده کنید
هنگام راه رفتن تلفن همراه ، هدفون یا بطری آب را روی تردمیل نگذارید. و از آن برای هدف مورد نظر خود استفاده کنید. به یاد داشته باشید: شما باید روی شبیه سازها تمرین کنید ، نه استراحت کنید ، و عکس های تلفن هوشمند خود را مرور کنید.
عطر را رها کنید
عطر قبل از تمرین ضروری نیست: این خطر بسیار زیاد وجود دارد که رایحه مورد علاقه شما با رایحه گل های کهربا و گیاه خراطین برای دیگران خوشایند به نظر نرسد.
حواس شما به چیزهای دیگر نباشد
اگر با مربی تمرین می کنید ، گذاشتن تلفن در قفسه را به یک عادت تبدیل کنید - این تنها باعث افزایش کارآیی آموزش شما می شود ، بدون اینکه باعث حواس پرتی شود. و به یاد داشته باشید: لباس پنجره در مقابل مربی یا شخص دیگری بی فایده است. اگر شما یک ورزشکار حرفه ای نیستید ، یک تردمیل آکروباتیک می تواند متأسفانه هم برای خودتان و هم برای اطرافیان به پایان برسد.
فروتن باش
آیا به زیبایی در سالن توجه کرده اید؟ ما درک می کنیم مقاومت در برابر نمایش های تظاهرات یا معاشقه دشوار است. اما هنوز اراده خود را در یک مشت جمع کنید و آشنایی را به پایان تمرین موکول کنید. سعی کنید از نظر اعضای کم باشگاه کم نظیر باشید. اگر نمی خواهید صدای اولیه به نظر برسد ، نباید در مورد چگونگی انجام تمرینات توصیه کنید - مربیان حرفه ای برای این کار وجود دارند.
به نور سالن بدنسازی بیایید
کسانی هستند که دوست دارند کیف ورزشی را با خود به ورزشگاه ببرند و به تجهیزات ورزشی برسانند ، که راحت می توان از آنها استفاده کرد. امیدواریم شما یکی از آنها نباشید. تمام وسایل خود را در کمد اتاق رختکن بگذارید و فقط آنچه را که واقعاً در کلاس به آن نیاز دارید مانند یک بطری آب مصرف کنید.
اگر بیمار هستید بهتر است در خانه بمانید
قبل از شروع کلاس ها در یک باشگاه تناسب اندام ، خیلی تنبل نیستید تا نظر پزشک را جلب کنید - قلب خود را بررسی کنید ، آزمایش خون دهید ، به مطب یک متخصص پوست مراجعه کنید. آیا سرما خورده اید؟ شما می توانید افراد سالم را آلوده کنید ، بنابراین بهتر است از رفتن به باشگاه خودداری کنید. اگر هنوز می خواهید تمرین کنید ، این مطالب را بخوانید. همه چیز را می گوید.
شایسته لباس بپوشید
شلوارک تمیز ، تی شرت و جوراب ، کفش مخصوص دویدن مناسب بدنسازی باید در کیف بدن شما باشد. بهتر است حتی در صورت داشتن فرم های ایده آل با تنه برهنه در ورزشگاه ظاهر نشوید - به ساحل نیامده اید. و به یاد داشته باشید: پوشیدن جوراب شلواری با شلوارک مرسوم است.
به استخر آب نزنید
متأسفانه ، این نیز اتفاق می افتد. به یاد داشته باشید: تو رختکن توالت فرنگی وجود دارد. حتماً از قبل بازدید کنید. شما بالاخره نوزاد نیستید.
