ممکن است داریا پینزار را جنگنده ای باتجربه از "جبهه لاغری" بنامیم. او 5 سال پیش پس از تولد پسر بزرگش آرتیم به طور جدی برای بدنی لاغر مبارزه کرد و اکنون که پسر کوچکش دیوید 11 ماهه شد ، همچنان "صیقل" می دهد.
ما با داشا پینزار ملاقات کردیم تا رازهای موفقیت مادر دو پسر را بفهمیم ، در چه مرحله ای از مبارزه برای شکل رویاهایش است و در چه مسیری حرکت می کند.
در دوران بارداری خود را وزن نکنید
برخی از مادران باردار به طور سنتی هر روز با "روش هایی" به صورت توزین و تنظیم حجم بدن شروع می کنند ، در حالی که برخی دیگر اساساً نمی خواهند این کار را انجام دهند ، زیرا آنها درک می کنند که حداقل برای چند مورد دیگر نباید انتظار داشت که تعداد دلگرم ماه ها. داریا پینزار به دسته دوم مادران تعلق دارد.
"مأموریت توزین من کاملاً بر دوش پزشکان بود. بنا به درخواست من ، آنها به من گفتند که آیا شاخص ها نرمال هستند یا خیر ، اما آنها تعداد مشخصی را اعلام نکردند. و چرا؟ من تنها نیستم ، اما با یک کودک."
رژیم های غذایی سخت برای مادران شیرده مناسب نیستند
احتمالاً هر زنی این حقیقت مشترک را می داند: کیفیت شیر مادر بر سلامت کودک تأثیر می گذارد.
داریا 5 ماه دیوید را شیر داد (سپس مادر جوان شیر خود را از دست داد) ، بنابراین او حتی به فکر کاهش رژیم غذایی به نفع هماهنگی نبود. او به شیرینی ها ، غذاهای چرب و بیش از حد کالری تکیه نمی کرد ، اما غذای خوبی می خورد.
"دیوید کوچک متولد شد. من تمام مدت نگران بودم که آیا او به اندازه کافی از تمام مواد مغذی و ویتامین ها برخوردار است یا نه. اولین چیزی که برای من بسیار مهم بود این بود که شیر خوب و مغذی داشتم."
بدون ورزش خستگی
داریا پین زار پس از زایمان 56 کیلوگرم وزن (با قد 162 سانتی متر) وزن داشت. این ستاره تلویزیونی این افزایش وزن را کاملاً ثابت دانست.
اگر بعد از اولین بارداری او خیلی سریع و "بدون درد" به فرم رسید ، اکنون علاوه بر رژیم (مقدار زیادی آب ، عدم وجود شیرینی و نوشابه در رژیم) ، پینزار مجبور بود کلاس های بدنسازی را به وزن متصل کند برنامه ضرر
به هر حال ، آخرین م componentلفه یک چهره باریک برای داشا از احترام بالایی برخوردار نیست.
"برای من ، ورزش نوعی شکنجه بر روی بدن است. اما من درک می کنم که لازم است بدن در فرم خوبی باشد ، عضلات انعطاف پذیر باشند و پوست نیز در وضعیت خوبی باشد. من دختران را دیده ام که تا حد خستگی تمرین می کنند. من فکر نمی کنم شما نیازی به این کار داشته باشید - مخصوصاً اگر شیرده هستید. من دو ماه پس از تولد دیوید شروع به انجام فعالیت های سبک کردم."
شما باید برای رسیدن به هدف خود انگیزه داشته باشید
داشا اذعان می کند که ، علاوه بر تعارف از همسر محبوبش سرگئی ، انگیزه ای قوی برای او تمایل به پوشیدن لباس عروس بود.
این کار بسیار دشواری بود ، زیرا او در سال 2010 تنها 49 کیلوگرم وزن داشت و در زمان فیلمبرداری برنامه "اندازه عروسی" ، دیوید کوچک تنها 1.5 ماه داشت.
با این حال ، کارشناسان پروژه تلویزیونی به همسران (سرگی در پروژه با داشا وزن کم کرد) کمک کردند تا به هدف عزیز خود برسند.
من خجالت نمی کشیدم که چهره خود را پس از زایمان روی هوا نشان دهم - چنین چیزی وجود ندارد. بسیاری از وبلاگ نویسان درباره ایده آل بودن خود صحبت می کنند. اما در حقیقت ، بدن پس از زایمان نمی تواند کامل باشد و این طبیعی است. بعضی از دختران اکنون اینستاگرام من را تماشا می کنند و فکر می کنند: او بسیار لاغر است و حتی برای این کار هیچ تلاشی نکرده است! این درست نیست! مجبور شدم روی خودم کار کنم تا طبیعی به نظر بیایم.
به آنچه عزیزتان می گوید گوش دهید
چیزی نبود که سرگئی گفت: "عزیزم ، اما قبل از آن کمر باریک تری داشتی".
داشا آنقدر وزن نگرفت که همسرش بتواند نتیجه مشابهی بگیرد.با این حال ، او اذعان می کند که اگر این اتفاق بیفتد اقدام فوری انجام خواهد داد.
"اگر مردی با ظرافت به برخی تغییرات نه چندان مثبت در بدن اشاره کند ، باید این را گوش دهید. بدون گزینه ، من بلافاصله به ورزشگاه می رفتم!"
ویتامین های خود را هوشمندانه انتخاب کنید
داریا پینزار با "عوارض جانبی" بارداری مانند کاهش کیفیت ناخن ها یا ریزش مو روبرو نبود. اما او احساس "لذت" کمبود کلسیم در بدن را بر خود احساس کرد.
برای مدت طولانی ، مادر باردار نمی توانست درک کند که چرا پاهایش گرفتگی دارد. اما بعداً معلوم شد که دلیل مشکلات او در مفاصل و دندان ها (اکنون داشا روکش می کند) مقدار ناکافی این ماده مغذی خاص است.
در دوران بارداری ، من ویتامین ها را نوشیدم ، فقط با توجه به "برای خودم" ، و ما دو نفر بودیم. من یک محقق نیستم ، اما شهود من نشان می دهد که ویتامین ها "همه چیز برای همه" خوب نیست. قبل از خرید چیزی ، باید مراحل تشخیصی را انجام دهید و دریابید کدام عنصر برای شما از دست رفته است. و عناصر و مواد مغذی خاصی را مصرف کنید.
درباره غذایی که می خورید بیشتر بدانید
پینزار اذعان می کند که از شرکت در برنامه "اندازه عروسی" چیزهای زیادی آموخته است. داریا به مواردی پی برد که قبلاً حتی هرگز درباره آنها نمی دانست.
به عنوان مثال ، پس از انجام آزمایش خون ژنتیکی برای تحمل غذا به غذاها ، ستاره متوجه شد که در حال بهبودی از گوجه فرنگی است.
_لازم است بیشتر به نسخه چاپی نگاه کنید ، که در مورد محصولات مفید ، خنثی و "خطرناک" برای من صحبت می کند. وقتی نسخه ها را دنبال می کردم به خوبی لاغر شدم. بنابراین اکنون ، وقتی که من با کار کاهش وزن روبرو شده ام ، می دانم چگونه این کار را انجام دهم_.
اکنون ، داریا همراه با متخصص تغذیه "اندازه عروسی" کسنیا سلزنوا ، ستونی را در اینستاگرام خود اجرا می کند ، جایی که کسنیا توصیه های خود را به طور رایگان به مشترکان ارائه می دهد.
"حمله" یخچال شبانه باید برای شکل ایمن باشد
اگر فکر می کردید افراد مشهور با چیزی مانند "شب ظور" بیگانه هستند ، در این صورت اشتباه می کنید. داریا پینزار کتمان نمی کند که گاهی با این کار گناه می کند.
درگیری با خود همیشه ممکن نیست ، بنابراین مادر آرتیوم و دیوید یک حرکت جالب ارائه دادند.
"من از قبل برای پیاده روی شبانه به سمت یخچال آماده می شوم. در این حالت ، من همیشه سبزیجات کبابی تهیه کرده ام. مورد علاقه من کدو سبز ، فلفل قرمز و پیاز است. کمی آنها را با روغن بپاشید و بدون نمک در فویل بپزید. این خوشمزه و بدون کمر است."
