در 6 ژانویه ، سوپرمدل سالگرد خود را جشن گرفت. دوست دختر سابق کریستیانو رونالدو و بردلی کوپر با جذابیت طبیعی ، جذابیت شخصی متمایز است و در رتبه بندی جنسیترین و زیباترین زنان کره زمین قرار دارد. در سال 2020 ، سوپرمدل مقام چهارم لیست "100 زن جنسی کشور" را از نظر مجله MAXIM بدست آورد.
ستاره باریک ها مطمئن هستند: زیبایی با نگرش نسبت به خودش شروع می شود. شما نیازی به انکار خود ندارید و خود را دوست دارید. پس همه مردان شما را دوست خواهند داشت »- یکی از اصول اصلی مدل. ما به شما خواهیم گفت که یک مدل و مادر دیدنی و جذاب لایای چهار ساله چگونه از خودش مراقبت می کند.
ورزش
ظاهر و شکل سکسی ایرینا شایک باعث خوشحالی و انگیزه بیشتر دختران می شود. برخی دیگر به خاطر داشتن چنین اندامی باید در سالن بدنسازی زندگی کنند ، در حالی که کافی است یک مدل قبل از بیرون رفتن روی فرش قرمز ، پنج کلاس پیلاتس بگذارد.
بنابراین همه چهره زیبای ایرینا را با لباس شنا چند هفته پس از زایمان و رفتن به پیمایش در کن به یاد آوردند ، جایی که شایک یک ماه بعد در آن درخشید. این مدل در مصاحبه ای با اشاره به ژنتیک خوب پاسخ داد: "ممنون مادر".
شایک اولین مدل روسی است که روی جلد Sports Illustrated Swimsuit Edition ظاهر می شود. چنین ظاهری در یک انتشارات فرقه ای معیار اصلی برای به دست آوردن وضعیت سوپرمدل محسوب می شود. بنابراین ، در سال 2011 ، دختر علامت دیگری را در لیست دستاوردها قرار داد.
ایرینا با وجود ژن های خوب و متابولیسم سریع ، از خود مراقبت می کند و به ورزش می پردازد. او همیشه به دنبال تعادل بین ورزش و غذا است. در خانه در نیویورک ، این دختر هفته ای 3-4 بار تمرین می کند. شایک از دویدن متنفر است و آن را کابوس خود می داند ، اما به خاطر یک چهره زیبا گاهی خودش را مجبور می کند.
اصولاً ایرینا کلاس های پیلاتس و جیو-جیتسو را انتخاب می کند. برای یک سوپرمدل ، نه تنها سوزاندن کالری ، بلکه خسته نشدن در طول تمرین نیز مهم است. در جیو جیتسو برخی از حرکات را می توان در دفاع از خود مورد استفاده قرار داد و همچنین جایگزین کاردیوی خوب شده و به تعریق کمک می کند. به تازگی ، این مدل مدیتیشن را کشف کرده است: این فرایند به شما کمک می کند تا افکار غیرضروری را رها کرده و احساس "لحظه ای" کنید.
اگر دختری در جاده باشد ، در اتاق هتل تمرین می کند: او تمرینات ساده ای را با وزن خودش انجام می دهد ، روی باسن و بازوها کار می کند.
از جمله تفریحات مورد علاقه ، استراحت در مقابل تلویزیون است.
من عاشق این هستم که وقتم را روی نیمکت دراز بکشم. چیزی برای خوردن در شلوار عرق در جلوی تلویزیون.
غذا
ایرینا طرفدار رژیم های غذایی نیست و به اثربخشی آنها اعتقادی ندارد. او سعی می کند درست غذا بخورد: او شامل ماهی ، مرغ ، سالاد ، گیاهان در رژیم غذایی است. می توانید یک همبرگر و دسر بخورید ، اما بیش از چند بار در هفته ، و فقط صبح. این سوپرمدل مقدار زیادی آب خالص ، چای سبز ، آب میوه های تازه می نوشد. برای شرایط پوست و بدن مفید است. این مدل روز خود را با یک لیوان آب با لیمو آغاز می کند.
علاوه بر غذاهای سالم ، این مدل شامل مقدار زیادی ویتامین در رژیم غذایی از جمله لوزی های زنجبیل و ویتامین C است.
دختر غذاهای خوشمزه را دوست دارد. غذاهای روسی جایگاه ویژه ای را در بین غذاهای مورد علاقه اشغال می کند: ترشی ، شراب ، ترشی ، سوسیس ، کوفته ، شیرینی های روسی از دوران کودکی "خرس در شمال" و "کلید طلایی". بعضی اوقات در شبکه های اجتماعی ، ایرینا عکس هایی از هدایای سنتی را که در آمریکا برای او آورده می شود ، منتشر می کند. و دختر با دیدن مادربزرگش ، خودش کیک های خانگی را انکار نمی کند.
"من شیرینی بچه ها را دوست دارم: کمی شکر هرگز به کسی آسیب نرساند"
در بهار سال 2020 ، در قرنطینه در نیویورک ، ایرینا مجذوب آشپزی شد: او کوکی های نان کوتاه را پخت ، که آنها را "کاموشکی" نامید. یکی از مواد تشکیل دهنده کره بود.
مراقبت شخصی
از جمله هک های زیبایی دستور العمل های محلی است.یک مراسم مورد علاقه مالیدن صورت با یک مکعب یخ است تا صورت را تازه کند و یک اثر لیفتینگ ایجاد کند. ایرینا همچنین حمام روسی را دوست دارد و سعی می کند هفته ای یک بار از آن دیدن کند.
این مدل از محصولات ضد چروک استفاده می کند و می تواند ماسک صورت را به سمت مجموعه استفاده کند.
دختر قانون اصلی را برای پاکسازی پوست صورت می خواند و حداقل دو بار در روز این کار را انجام می دهد. علاوه بر این ، او از مرطوب کننده ، رژ لب بهداشتی ، روغن نارگیل ، ضد آفتاب برای صورت استفاده می کند ، که در هر زمان از سال از آن استفاده می کند. ایرینا همچنین از اسکراب بدن که در خانه درست می کند استفاده می کند: او عسل و نمک دریا را مخلوط می کند.
کانال مربوط به سبک زندگی سالم در تلگرام! اشتراک در
