این روانشناس در مورد راه های مبارزه با اعتیاد به شبکه های اجتماعی صحبت کرد

2024 نویسنده: | . آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 03:13

میخائیل خورس ، روانشناس بالینی ، چگونگی غلبه بر اعتیاد به شبکه های اجتماعی را بیان کرد. به گفته وی ، اول از همه ، شناخت وابستگی ضروری است. این متخصص یادآوری کرد که اعتیاد یک نشانه واضح دارد - یک حالت ناراحت کننده بدون جسم یا بدون عمل. "اگر شخصی تلفن را کنار بگذارد و بخواهد مشاغلی را انجام دهد ، اما احساس ناامنی کند - تمام مدت که می خواهد دوباره به آنجا برود ، با دیدن پیام رسان یا شبکه اجتماعی و به جای آنچه که برنامه ریزی کرده است ، از چیزهای دیگر منحرف می شود. ، او نشسته و می پیچد ، می پیچد ، نوار را می پیچد - این بدان معنی است که او معتاد است "- او در مصاحبه ای با RT توضیح داد. بعد ، شما باید موقعیت درست را بگیرید - به جای "من می خواهم آنجا را جستجو کنم" ، ذهنی به تز "من نمی خواهم - بروید برای ورزش ، کار ، روابط ، توسعه ، اما اعتیاد من را جذب می کند آنجا." با این موقعیت ، شخص راحتتر می تواند با نیازی که در اهداف و خواسته های وی تداخل دارد کنار بیاید. علاوه بر این ، در مبارزه با اعتیاد ، می توانید از کمک کننده های ابزاری ، به عنوان مثال ، برنامه های ویژه ای استفاده کنید که نشان می دهد چه مدت در یک برنامه خاص صرف شده است. ثبت روزانه چنین داده هایی به موثرتر شدن مبارزه کمک می کند. پیش از این روانشناس روشی را برای حواس پرتی گفتگو کننده از تلفن هوشمند نامگذاری کرده بود.