آیا این ورزش منظم است یا ژن های خوب؟
والریا ، هنرمند خلق روسیه اخیراً 52 ساله شد ، و او هنوز هم بیشتر شبیه یک نوجوان است ، و نه مادر سه فرزند ، با تجربه زندگی. یک خواننده باریک ، روشن و پلاستیکی پنهان نمی کند که چگونه می تواند جوانی را در طول سالها حمل کند - او اغلب در این مورد مصاحبه می کند و فیلم های آموزشی را با مشترکان در اینستاگرام به اشتراک می گذارد.
یوگا بهترین ورزش است
والریا اعتراف می کند که وزن او عملا در طول زندگی تغییر نمی کند. این خواننده می گوید: "همانطور که در سن 18 سالگی 55 کیلوگرم بود و اکنون." اما در ابتدا او نسبت به ورزش بی تفاوت بود - این دختر تمام توان خود را به مدرسه موسیقی داد. درست است که او همیشه شیفته پلاستیک ژیمناست ها و بالرین ها بود و حتی در کودکی به راحتی روی ریسمان می نشست. اما در تربیت بدنی او هنوز "سه" ثابتی داشت و بعد از اینکه فهمید در خطر ماندن بدون مدال طلا است ، به طور جدی درگیر ورزش شد. در دبیرستان به ایروبیک که در آن زمان مد بود علاقه مند شد و سرانجام با ورزش برای زندگی مادام العمر دوست شد.
این دختر همه انواع تناسب اندام ، حتی بدن سازی را امتحان کرد ، اما در پایان او در یوگا متوقف شد. او تمام حکمت ها را در خانه از درس های ویدئویی آموخت و هر دقیقه رایگان را در یک برنامه شلوغ رقم زد.
این همان چیزی است که خواننده در مصاحبه با مجله سلام می گوید. او چنان عاشق یوگا است که حتی کتاب «یوگا با والریا» را نیز نوشت. اسرار زیبایی و هماهنگی”.
در همین زمان ، والریا هنوز سعی می کند به طور منظم به سالن های بدنسازی مراجعه کند و صبح بدود. او حتی در تور وقت ورزش می یابد و هفته ای 4-5 بار ورزش می کند. اکنون ، در قرنطینه ، و حتی بیشتر. این خواننده در اینستاگرام نوشت: "شش بار در هفته تمرین ، در غیر این صورت ، به نظر من ، شما می توانید از وجود استاتیک دیوانه شوید."
روزهای چای سبز و کفیر
"لاغر بودن من هدیه ای برای طبیعت نیست. برای خوب به نظر رسیدن ، باید تلاش زیادی انجام دهید - این فعالیت بدنی است و ، البته ، رعایت دقیق اصول تغذیه مناسب. من غذاهای سرخ شده ، دودی ، شیرین و نشاسته ای را از رژیم غذایی حذف کردم ، کره را کنار گذاشتم ، من غذاهای پروتئین و کربوهیدرات را یکباره نمی خورم. هفته ای یک بار روزهای کفیر ناشتا را ترتیب می دهم. من یک رژیم غذایی کسری را ترجیح می دهم ، 5-6 بار در روز در بخشهای کوچک "، - خواننده اسرار هماهنگی را به اشتراک می گذارد. به این می توان اضافه کرد که خواننده نسبت به الکل کاملاً بی تفاوت است و سیگار را لمس نمی کند.
والریا هرگز صبحانه را حذف نمی کند - صبح او پنیر کوکی یا فرنی را ترجیح می دهد ، مقدار زیادی آب و چای سبز می نوشد و خیلی زود شام می خورد - این هنرمند مدتهاست به خودش یاد داده است که بعد از شش سال غذا نخورد. او شیرینی های طبیعی را ترجیح می دهد - عسل در شانه ها ، میوه های تازه و میوه های خشک ، مانند چیپس سیب. رژیم اصلی وی سبزیجات تازه ، خورشتی ، ماهی ، غذاهای دریایی ، گوساله و مرغ است.
گاهی اوقات او می تواند آزادی هایی را انتخاب کند - به عنوان مثال ، در تعطیلات یا در یک مهمانی خانوادگی. شاید خود را با یک گوه شکلات تلخ با چای غرق کنید. اگر ناگهان نیاز به فوراً انداختن چند پوند دارید ، او رژیم می گیرد. قبلاً او عموماً به آنها علاقه داشت ، اما اکنون سعی می کند در حد متوسط غذا بخورد: «هر نوع رژیم غذایی ، به خصوص مونو ، تعادل معمول بدن را بر هم می زند ، کار دستگاه گوارش را از بین می برد. بنابراین ، من بندرت به پروتئین متوسل می شوم ، و بقیه را به طور کامل رد کرده ام.
ژن های خوب
البته همه افراد متفاوت هستند و افزایش سن نه تنها تحت تأثیر سبک زندگی و سلامتی ماست بلکه تحت تأثیر ژن های ما نیز است. بدون شک ، والریا کارهای زیادی را در ظاهر خود انجام می دهد و از طرفداران یک سبک زندگی سالم است ، اما برخی از آنها به طور طبیعی برای حفظ ظاهر جوان تا پیری داده می شوند.به نظر ما می رسد که والریا از این نظر خوش شانس بود و کار او در ابتدا ژن های خوب ضرب شد. همین ترکیب عوامل است که او را بسیار جوان نشان می دهد.
مادربزرگ این خواننده 100 سال عمر کرد و تا زمان مرگش همچنان فعال و سرحال بود. همین حرف را می توان برای مادرش گفت ، که اخیراً 82 ساله شده است. گالینا نیکولاونا یک سبک زندگی فعال را دنبال می کند ، مسافرت های زیادی را طی می کند ، و اخیراً دوازده کیلو کاهش یافته و طبق روش های دخترش شروع به غذا خوردن می کند. لازم به ذکر است که والریا کاملاً به مادر و مادربزرگ شباهت دارد.
چگونه می توانید به این زن شکوفا 82 ساله بدهید؟ البته او دیگر مانند دختر به نظر نمی رسد اما نمی توانید او را پیرزنی ضعیف نیز بنامید. و چه زیبایی در جوانی داشت! والریا ریخته - همان چشم ها ، صورت بیضی شکل و لبخندی تابناک.
مراقبت از پوست و بدون جراح پلاستیک
والریا اعتراف می کند که بعد از 30 سالگی شما نمی توانید بدون خدمات متخصصان زیبایی آرایش انجام دهید. او هر دو ماه یکبار تحت عمل لیفتینگ و لیزر با پلاسما قرار می گیرد و در این بین کاملا مراقب پوست خود در خانه است. او همچنین به این واقعیت افتخار می کند که تحت عمل جراحی پلاستیک قرار نگرفته است. بله ، شما می توانید با بستن پوست در پشت سر خود ، جراحی پلاستیک انجام دهید. خواننده در مصاحبه با "7 روز" گفت: "اما یک راه رفتن سبک ، وضعیت بدن برازنده ، مفاصل سالم - به طور کلی ، همه چیزهایی که جوانان را متمایز می کند - حتی یک جراح به شما نمی دهد."
روشهای منظم ، تمیز کردن خوب ، کرمهای مناسب انتخاب شده ، ماسک صورت و خواب خوب - این اصول اساسی مراقبت از پوست والریا است. بعلاوه ، البته ، والریا از پوست در برابر اثرات اشعه ماورا بنفش محافظت می کند و در تابستان از محصولات SPF استفاده می کند. همه اینها به او اجازه می دهد حتی بدون آرایش نیز زیبا به نظر برسد.
