زندگی لعنتی دلپذیر است ، اما گاهی اوقات فوق العاده دشوار است. و مضمون مرگ که از قدیم الایام بشریت را نگران کرده است ، هنوز هم پر از سالات بی پاسخ است. مردم سعی کرده اند و سعی می کنند خود "دارو" را اختراع کنند - اگر نه برای زندگی ابدی ، بلکه برای حفظ جوانی. بیل گیفورد ، روزنامه نگار و روزنامه نگار علوم آمریکایی ، تلاش کرد تا دریابد که دانشمندان در مطالعه این مسئله سوزان به چه نتیجه رسیده اند. وی نتایج تحقیقات گسترده خود را در کتاب "پیر شدن لازم نیست!" برای همیشه جوان باشید ، یا برای این کار تمام تلاش خود را بکنید »، منتشر شده در روسیه توسط انتشارات" ناشر آلپینا ". این امر هیجان انگیز ، هوشمندانه و از همه مهمتر - در زندگی قابل اجرا بود. AnySports دلیل آن را توضیح می دهد.
ما زندگی طولانی تر را شروع کرده ایم
این یک واقعیت شناخته شده است. از آن زمان ، به عنوان یک فرد خود را به آئین های ابتدایی بهداشت - شستن دست ها ، استفاده از آب تمیز - عادت به زندگی افزایش داده است. اگرچه هنوز نابرابری ملموسی در شاخص ها بین ساکنان کشورهای پیشرفته و کمتر مرفه وجود دارد. براساس سازمان بهداشت جهانی ، "متوسط امید به زندگی نوزادان تازه متولد شده در 29 کشور با درآمد بالا 80 سال یا بیشتر است ، در حالی که امید به زندگی نوزادان در 22 کشور دیگر در جنوب صحرای آفریقا زیر 60 سال است."
با این وجود ، این روند به طور قابل توجهی بر پدیده پیری تأثیر گذاشته است. با توجه به اینکه شرایط زندگی در حال بهبود است و مرزهای زندگی برای چندین دهه جابجا شده است ، بدن ساکنان جدید زمین با سرعت کمتری پیر می شود.
امروزه افراد 70 ساله به اندازه افراد 60 ساله دهه های قبل سالم هستند. وضعیت جسمی آنها خیلی دیرتر رو به زوال می رود: اکنون وخیم ترین پنج سال آخر زندگی در سن 80-85 سالگی اتفاق می افتد و نه در سن 70 سالگی ، مانند قبل.
متأسفانه ، تاکنون این گرایش عمدتا برای کشورهای مرفه و دارای سطح زندگی بالا معمول است. اما دانشمندان بر این باورند که روند پیری را می توان کنترل کرد و حتی باید کنترل کرد و این باید در اسرع وقت انجام شود. راز این است که باید مراقب خود ، عادت ها و سبک زندگی خود باشید.
اگرچه ، طبق گفته همه متخصصان علوم پزشکی (دانشمندانی که با مشکل پیری سر و کار دارند) ، روند پیری به طور جامع مورد توجه قرار نگرفته است. و ما به جای تلاش برای سالم و فعال نگه داشتن در طول زندگی ، منتظر بیماری های معمول مرتبط با سن هستیم - قلب و عروق ، بیماری های شناختی ، دیابت و حتی سرطان.
این مسخره است زیرا بیشتر و بیشتر محققان در می یابند که پیری عامل اصلی خطر ابتلا به دیابت ، بیماری های قلبی ، سرطان و آلزایمر است و در روند پیری چیزی وجود دارد که همه این بیماری ها را به هم پیوند می دهد. هر یک از آنها به طور نامحسوس شروع می شود و مدت زمان طولانی بدون هیچ علائم مشخصی ایجاد می شود. اختلالات عملکردی در سطح سلولی ، منجر به بیماری آلزایمر ، دهه ها قبل از مشاهده تغییرات شناختی آغاز می شود. بیماری قلبی عروقی و دیابت نیز همین است. به عبارت دیگر ، وقتی می فهمیم بیمار هستیم ، برای درمان بیماری خیلی دیر است. بنابراین چرا سعی نمی کنیم عمیق تر بنگریم - برای اینکه بفهمیم دقیقاً چه چیزی ما را در طی پیری در معرض این بیماری ها قرار می دهد؟
با شروع به بررسی این مشکل ، کارشناسان بسیاری از موارد جالب را کشف کرده اند. مثلا:
پاسخ هورمون درمانی نیست
برای مدت طولانی اعتقاد بر این بود که تزریق هورمونی در دوران یائسگی در زنان و آندروپوز در مردان ضروری است.
هورمون درمانی تلاشی برای رفع یکی از بارزترین مشکلات پیری است: ما فرسوده هستیم. ما نشاط خود را از دست می دهیم.مردان کمتر مرد و زنان کمتر زن می شوند. استروژن یک ماده شگفت انگیز است. این باعث می شود بدن یک زن بارور و جذاب باشد ، دارای پوستی صاف و منحنی های آب دهان است ، در حالی که تستوسترون ماهیچه های برجسته ، قدرت مردانه و اعتماد به نفس در مردان فراهم می کند. اما در میانسالی ، تولید هر دو این هورمون ها شروع می شود - به تدریج در مردان ، به سرعت در زنان.
تحقیقات نشان داده است که این روش سلامت را بهبود نمی بخشد. برعکس ، خطر ابتلا به سرطان پستان ، بیماری های قلبی عروقی ، ترومبوآمبولی وریدی و سکته های مغزی افزایش می یابد.
اثرات منفی نه تنها با تزریق استروژن و تستوسترون بلکه با هورمون رشد یا هورمون رشد (STH) نیز در ارتباط است. مطالعات نشان می دهد که "هورمون رشد و طول عمر رابطه معکوس دارند." اگر بلافاصله پس از مصرف این هورمون ، رفاه عمومی بهبود یابد ، در طولانی مدت ، بیش از حد STH رشد سلول های سرطانی را تحریک می کند و می تواند منجر به مرگ زودرس شود.
روزه داری - جلوگیری از پیری
به نظر می رسد که طول عمر ما ارتباط مستقیمی با متابولیسم و همچنین فعالیت حیاتی سلول ها دارد. اینجوری کار میکند:
این مسیرهای متابولیکی به یک پروتئین سلولی مهم به نام TOR متصل هستند که به عنوان کلید اصلی در یک کارخانه عمل می کند. هنگامی که سوئیچ روشن است ، کارخانه (یعنی سلول) شروع به کار می کند: اسیدهای آمینه به طور فعال به پروتئین هایی تبدیل می شوند که به عنوان بلوک های سازنده ، واسطه ها ، کاتالیزورها و غیره عمل می کنند.
سرکوب فعالیت پروتئین TOR همچنین مسیرهای رشد سلول (مکانیسم) را که تصور می شود باعث پیری می شوند ، مهار می کند. وقتی سوئیچ TOR خاموش است ، تولید پروتئین متوقف می شود ، که باعث کند شدن تقسیم سلول و رشد حیوان نمی شود - و پیر نمی شود. در عوض ، سلول های او شروع به پاکسازی و بهبودی خود می کنند. علاوه بر این ، در این حالت ، آنها در برابر فشار بهتر مقاومت می کنند و انرژی را با کارآیی بیشتری مصرف می کنند - بنابراین آسیب دیدن آنها دشوارتر است. این یک نمونه کلاسیک از پاسخ مثبت هورمسی - پاسخ استرس است.
و استرس در این مورد چیزی جز روزه گرفتن نیست! البته در حد معقول. از نظر تکاملی ، بدن انسان برنامه ریزی شده است تا گرسنگی را با موفقیت تحمل کند و این کار را با سود انجام دهد! موافقم - اجداد ما به ندرت فرصت غذا خوردن به طور منظم ، چندین بار در روز ، و حتی با تنقلات را داشتند. و این منجر به این واقعیت شد که سلولهای بدن انسان برای بقای خود به یک اصل ساده پایبند هستند: هیچ غذایی وجود ندارد - صرف انرژی برای رشد هیچ فایده ای ندارد. به گفته محققان ، روزه داری متناوب یا کاهش رژیم غذایی تا 25٪ از میزان روزانه دریافت طبیعی ، تولید هورمون رشد و پروتئین TOR ، دو عامل اصلی پیری سلولی را سرکوب می کند. به راستی ، همه مبتکرانه ساده است!
چه کاری می توانید انجام دهید تا عمر طولانی تری داشته باشید؟
هیچ دستورالعمل جهانی برای طول عمر وجود ندارد. بسیاری از مباحث تحقیقاتی بیشتر در علم پیری وجود دارد. کاملاً محتمل است که علل جدید تغییرات مربوط به سن به زودی شناسایی شوند. به عنوان مثال ، ممکن است در بعضی موارد طول عمر به دلیل ساختار DNA باشد - در اینجا ، قطعاً درمان ساده کافی نیست! اما تاکنون ، متخصصان خاطرنشان کرده اند که در دسترس ترین و راهکار در مبارزه با پیری ، داروها نیستند بلکه نگرش آگاهانه نسبت به خود هستند. اول از همه ، در امور تغذیه و فعالیت بدنی.
بنابراین ، در غذا ، شما باید بدانید که چه موقع باید آن را متوقف کنید - مثالهای بسیاری از افراد صد ساله نشان می دهد که لذت های آشپزی بیش از حد برای وجود سالم لازم نیست. رژیم غذایی باید دارای سطح متعادلی از پروتئین ها و کربوهیدرات ها و همچنین مقدار متوسطی از قندها باشد - همه این مواد تولید هورمون رشد و پروتئین TOR را تسریع می کنند.
با توجه به فعالیت بدنی ، باید کاملاً به زندگی شما اضافه شود.نیازی نیست که به ورزش بپردازید - نکته اصلی این است که در زندگی روزمره خود به اندازه کافی حرکت دارید. با او ، شاید معنای زندگی به او برسد!
مراقب خود باشید ، تحرک داشته باشید و آنچه را می خورید تماشا کنید. و فقط یادتان باشد که از زندگی لذت ببرید!
