چگونه بدن را محکم و متناسب کنیم؟ جمع آوری هک زیبایی ستاره ها و توصیه های پزشکان.
میکرو ویبره فشاری در دستگاه آندوسفر درمانی
این روش میکروسیرکولاسیون خون را کاملاً سفت و بهبود می بخشد. این روش مبتنی بر ماساژ فشرده سازی است که با استفاده از دستگاه خاصی متشکل از میکروسفرها انجام می شود. آنها حول محور خود می چرخند و تأثیر لطیف روی پوست ایجاد می کنند.
اندوسفرها مدتهاست که در پزشکی ورزشی مورد استفاده قرار می گیرند. چندین سال پیش توسط متخصصان زیبایی مورد استفاده قرار گرفت. این یک روش ایمن و غیرتهاجمی است که به شما امکان می دهد با سلولیت ، ورم و افتادگی پوست مبارزه کنید. "اندوسفر" روشی مورد علاقه بنیانگذار زنجیره سالن Keep Looking ، کسنیا شیپیلوا است: "من اثر روش" اندوسفر "را دوست دارم. من اسکراب و بسته بندی را دوست دارم - هرگز تعداد آنها زیاد نیست. اگر به کشور دیگری بروم ، همیشه به آبگرم محلی می روم - حتی اگر نتیجه را دوست نداشته باشم ، خوشحالم که آن را امتحان کردم ".
رژیم نوشیدن
آب یک حلال جهانی است. این او است که مسئول تنظیم فرآیندهای متابولیک در چربی زیر جلدی است. اگر آب کافی نباشد ، فرآیندهای متابولیکی کند می شوند. رعایت رژیم نوشیدن اولین قدم برای سفت شدن پوست است. با او بود که آیزا آنوخینا سفر خود را به شکل ایده آل آن - دختر - آغاز کرد: «صبح من با اولین اشعه های خورشید آغاز می شود. اگر وقت داشته باشم ، تمرینات صورت را انجام می دهم. بعد از اینکه بچه ها را عصر می خوابانم ، زمان ماسک ، ماساژ و "سایر امکانات" زنان شروع می شود. من زندگی در بالی را دوست دارم زیرا در آنجا وقت ورزش دارم. در مسکو ، شما باید به دنبال یک "پنجره" برای آن باشید.
من مقدار زیادی آب می نوشم ، ویتامین ها می خورم - ویتامین D ، مکمل های غذایی برای عملکرد طبیعی دستگاه گوارش. در طول روز من همیشه سرم های ضد آفتاب را روی پوستم می گذارم."
حمام و سونا
مراجعه منظم به حمام راهی عالی برای پیشگیری و درمان پیچیده سلولیت است. قرار گرفتن در معرض دمای بالا گردش خون ، جریان لنفاوی را بهبود می بخشد ، فرآیندهای متابولیکی را عادی می کند ، بدن را برای تن دادن به پوست و مبارزه با "پوست پرتقال" کمک می کند. هنگام رفتن به اتاق بخار ، قمقمه چای را فراموش نکنید ، که به دفع سموم کمک می کند. گیاه را ترجیح دهید. انتخاب ما چای زنجبیل با نعناع ، تمشک ، توت فرنگی و ریحان است. یکی از طرفداران بزرگ غسالخانه - اینا مالیکووا: "من یک اهل زیبایی زیبا هستم ، همه چیزهای مربوط به زیبایی ، کرم ها ، اسکراب ها را دوست دارم. به زبان ساده ، من همه چیزهایی را که می توانید خودتان قرار دهید دوست دارم. من به سونا و حمام می روم ، و اغلب ماساژ و بدن را می پوشانم - بعد از آنها پوست بسیار نرم و نرم می شود!"
رژیم متعادل
رژیم غذایی نامناسب یکی از مهمترین دلایل سلولیت است. کمبود فیبر در رژیم غذایی و مصرف بیش از حد شیرینی جات منجر به گردش خون ضعیف می شود. خلاص شدن از شر سلولیت بدون تنظیم رژیم غذایی غیرممکن است. رژیم غذایی روزانه باید سرشار از پروتئین ، سبزیجات و میوه های تازه ، غلات کامل و غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 باشد. همان نظر بازیگر زن ناستیا زادوروزناایا است: "با محدودیت در غذا ، اول از همه ، پوست ما آسیب می بیند ، رژیم فوراً بر رنگ چهره تأثیر می گذارد. من خواهان تغذیه عمدی هستم ، زیرا خودم همه اینها را پشت سر گذاشتم و این همان موردی است که می خواهم توصیه های عملی را به اشتراک بگذارم. مهمترین چیزی که من فهمیدم این است که شما باید آب بنوشید ، و حتی الامکان. بعلاوه ، ما در یکی از سازگارترین شهرهای جهان زندگی می کنیم ، جایی که می توانید به طور شبانه روزی غذای خوشمزه و سالم بخورید."
فعالیت بدنی
النا گولوبچینسکایا ، متخصص تغذیه می گوید: «سلولیت به دلیل کمبود فعالیت بدنی و کم تحرکی ایجاد می شود. با بارهای ناکافی ، خروج لنف از بافت های بدن کند می شود ، اندام ها از کمبود اکسیژن و مواد مغذی رنج می برند. نتیجه آن اضافه وزن و سلولیت بارزتر است. یک عامل اضافی استرس است.تحریک پذیری عصبی باعث آزاد شدن فعال آدرنالین و نوراپی نفرین در جریان خون می شود. اگر تعداد زیادی از این هورمون ها وجود داشته باشد ، اسپاسم رگ های خونی و فرآیندهای راکد در بافت ها رخ می دهد."
رژیم غذایی ندارید
کمبود عناصر ریز و درشت در رژیم غذایی نیز می تواند باعث "پوست پرتقال" شود. رعایت دقیق رژیم غذایی سلامت بدون سلولیت را تضمین نمی کند. در اکثر موارد ، یک محدودیت دقیق غذایی منجر به کمبود عناصر ریز و درشت مغذی لازم برای عملکرد طبیعی بدن می شود. این برای او استرس زیادی دارد! بدن در تلاش برای سازگاری با شرایط جدید ، به حالت "ذخیره سازی" می رود و همه چیز را به بافت چربی زیر جلدی تبدیل می کند.
خود ماساژ دادن
هیچ کرم ضد سلولیت بدون ورزش و ماساژ شما را از شر "پوست پرتقال" نجات نخواهد داد. آیسولو توکایوا ، متخصص زیبایی ، می گوید: فقط استفاده از کرم ضد سلولیت یک تمرین بی فایده است. به دنبال آن باید خود ماساژ دهید. فقط از این طریق می تواند مولکول ها به عمق نفوذ کرده و منبع مشکل را تحت تأثیر قرار دهند. می توانید از شیشه استفاده کنید - شیشه ، لاستیک ، تعداد زیادی از آنها اکنون در داروخانه ها به فروش می رسند. اما این باید بسیار دقیق انجام شود - موارد منع مصرف وجود دارد. به عنوان مثال ، رگهای واریسی و رگ های عنکبوتی”.
رژیم صحیح
به گفته متخصص غدد ، مارینا برکوسکایا ، یک رژیم غذایی به درستی ترکیب شده کلید موفقیت است. بعضی از غذاها با افزایش استحکام و تنش به بهبود وضعیت پوست کمک می کنند: "من اول از همه غذاهای غنی از آنتی اکسیدان - میوه های فصلی تازه و به ویژه توت ها را نام می برم. لیست محصولات "ضد سلولیت" شامل آجیل ، کاکائو طبیعی ، چای سبز و سیاه است. این شامل ماهی های چرب است که حاوی مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 است - آنها غشای سلول ما را ارتجاعی می کند. 8 مرحله برای دریافت تغذیه را در اینجا مشاهده کنید.
غیرممکن است که غذاهای غنی از فیبر نباشد ، که باعث کاهش جذب قندها ، چربی ها ، ایجاد میکروبیوتای مناسب می شود ، زیرا ، به طور کلی ، متابولیسم ما را تعیین می کند - اینها میوه ها و سبزیجات تازه به مقدار زیاد هستند. و همچنین در رژیم غذایی محصولات پروتئینی طبیعی - گوشت ، ماهی ، مرغ را بگنجانید ، زیرا پروتئین اساس ترکیب بافت پیوندی چربی زیر جلدی است.
