برای جستجوی کلسیم چه محصولی را جستجو کنید ، چگونه با کوتاه موی کوتاه زنانه باشید ، چگونه از روغن زیتون در نظافت استفاده کنید و سایر نکات ستاره ها.
کامرون دیاز
1) به همه ظروف روغن اضافه کنید
روغن ها 20 تا 35 درصد انرژی مورد نیاز شما را تأمین می کنند. چربی طعم غذا را بهبود می بخشد ، به باز شدن ادویه ها و ادویه ها کمک می کند ، از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری می کند ، فعالیت مغز را تحریک می کند و ویتامین های موجود در آن بهتر جذب می شوند. من اغلب در روغن زیتون آشپزی می کنم - به عنوان مثال ، سبزیجات یا مرغ را می پزم. من همچنین انواع مهره ها را دوست دارم - دلپذیر و معطر است ، می توانید سالاد را چاشنی کنید.
2) ادویه جات را دوست دارم
بیاموزید که چگونه از ادویه ها و ادویه ها به درستی استفاده کنید - مانند دارچین ، جوز هندی ، وانیل و هل جایگزین شکر می شوند. برش های سیب که با هل پاشیده شده یک میان وعده شیرین و سالم است.
3) صبح آب بنوشید
هر شب ، قبل از خواب ، یک بطری شیشه ای بزرگ را پر از آب می کنم و آن را روی میز دستشویی می گذارم. صبح با مسواک زدن ، بلافاصله آب می نوشم. در حین خواب ، با تنفس رطوبت زیادی از ریه های شما خارج می شود ، اولین قدم تعادل متعادل است.
4) قبل از تمرین بنوشید
حداقل دو لیوان آب چند ساعت قبل از کلاس بنوشید. در حدود پانزده دقیقه ، نیم لیوان یا یک لیوان دیگر بنوشید.
5) میان وعده قبل از تمرین باید حاوی پروتئین ، چربی و کربوهیدرات باشد
کربوهیدرات هایی که به شکل خالص خورده می شوند خیلی زود هضم می شوند. اما اگر به آنها چربی و پروتئین اضافه کنید ، روند کار کند می شود. پروتئین به ترمیم عضلات کمک می کند. یک تکه پنیر و یک تکه آووکادو را روی نان تست نان تست گندم کامل بمالید تا انرژی بخورد.
6) کشش
من آماده انجام تمرینات کششی شبانه روزی هستم. این دانش بدن شما ، آرامش روح و آمادگی عضلات برای فعالیت بدنی است. در طول روز ، سعی می کنم از هر فرصتی برای کشش استفاده کنم: وقتی منتظر آسانسور می شوم ، خم می شوم ، هنگام آماده سازی صبحانه سرم را می چرخانم.
7) از نوشیدنی های شیرین استفاده نکنید
فقط ننوشید و تمام! یک بطری 1/2 لیتری "نوشیدنی ورزشی" یا نوشابه حاوی حدود 17 قاشق چای خوری شکر اضافه شده است - این را بخاطر داشته باشید.
8) اولویت میوه را نسبت به آب نبات قرار دهید
آیا توجه کرده اید که آب نبات ها اغلب در رنگ های میوه ای و طعم دار هستند؟ در واقع آب نبات چوبی یک میوه جعلی است. او می خواهد میوه ای شود و سعی می کند از لحاظ ظاهری و ذائقه به او شباهت داشته باشد. پرتقال در فصل به اندازه آب نبات چوبی شیرین است و حتی به دلیل واقعی بودن بسیار خوش طعم است.
9) کلسیم فقط در محصولات لبنی یافت نمی شود
سبزیجات سبز تیره (کلم بروکلی ، کلم پیچ ، کلم چینی) سرشار از کلسیم هستند. به جای یک لیوان شیر گاو ، سویا (یک فنجان - 300 میلی گرم کلسیم) ، دانه های سویا (261 میلی گرم) ، کلم بروکلی (180 میلی گرم) ، یک مشت بادام (80 میلی گرم) را امتحان کنید.
10) از نردبان استفاده کنید
بهتر است ، از پله ها بالا بروید! یا به آرامی راه بروید ، هر مرحله را کنترل کنید ، با لگن و لگن منقبض شوید. هرگونه انقباض عضلانی ، باری بر روی بدن است.
11) جلوی تلویزیون ننشینید
روی زمین بنشینید ، پاها را صاف کنید ، به انگشتان پا برسید ، تا سه بشمارید. سپس بایستید ، دستان خود را پشت سر خود قرار دهید ، تا سه بشمارید ، دوباره روی زمین بنشینید و تمرین را تکرار کنید. این کار را 20 مرتبه پشت سر هم انجام دهید ، سرعت خود را تسریع کنید تا ضربان قلب شما تسریع شود.
اسکارلت جوهانسون
12) کانسیلر بهترین پایه سایه چشم است
هنرمند گریم پت مک گرات این روش را به من آموخت - با او در تمام کمپین های تبلیغاتی Dolce & Gabbana کار کردیم. اگر The Perfect Finish را روی پلک های خود بزنید ، هر سایه ای بسیار طولانی خواهد بود.
13) آب لیمو - برای لکه های قرمز
اگر خسته باشم لکه های قرمز روی صورتم ظاهر می شود. آب لیمو را با آب رقیق می کنم و صورتم را پاک می کنم. قبل از اتفاقات مهم (مانند اسکار یا گلدن گلوب) ، من این کار را برای پنج شب متوالی انجام می دهم. حتی بدون پایه و کانسیلر ، پوست درخشان به نظر می رسد.
14) از محصولات ارگانیک استفاده کنید
من اخیراً ماسک ارگانیک مانوکا را کشف کردم.صورتم را بخار می دهم و سپس آن را می مالم. بعد از 15 دقیقه آن را شستم. پوست بسیار نرم می شود و آرایش کاملاً می چسبد.
15) با مداد اسموکی درست کنید
با مداد تیره خط چشم را ردیابی کنید و سپس با استفاده از یک قطره وازلین این خط را مخلوط کنید.
16) کانسیلر را قبل از فونداسیون بزنید
به شما کمک می کند تا کبودی های زیر چشم را پوشانده و ورم آن را پنهان کنید. و طبیعی به نظر می رسد!
اوا مندز
17) نحوه ایجاد سریع اثر امواج ساحلی
قبل از رفتن به رختخواب ، یک کرم مراقبت از بین برنده روی موهای خود قرار داده و کلاه دوش خود را می گذارم. صبح که بلند می شوم ، بگذارید رشته ها به تنهایی خشک شوند. به نظر می رسد اثر یک ظاهر طراحی شده بی دقت.
18) گلاب برای پاکسازی
آب ساده پوست را خشک می کند ، بنابراین من محصولات با گلاب را انتخاب می کنم. صبح و عصر ، پوست را با یک پنبه تمیز می کنم. با طراوت است!
19) صورت خود را ماساژ دهید
این یکی از موثرترین روش ها در مبارزه با پوست جوان است! اما به خاطر داشته باشید: یک ماساژ مناسب صورت برای جوان سازی باید همراه با درد باشد - به گونه ای که من یکبار در طول جلسه گریه کردم.
کارلی کلوس
20) در سفرها از وسایل ورزشی استفاده کنید
من وزن 3 کیلوگرم مچ پا و باندهای مقاومت را دارم. اگر تنبل باشم که به باشگاه بروم ، حداقل 15 دقیقه در اتاق تمرین می کنم.
21) تمرینات "گاه به گاه" انجام دهید
قدم زدن در شهر ، دوچرخه سواری با دوستان ، استفاده از پله به جای پله برقی - این همان چیزی است که می تواند جایگزین یک سفر کامل به ورزشگاه شود. از این مزیت استفاده کنید.
22) کمبود صبحانه
صبح که تمرین می کنم صبحانه را با ماست یونانی می خورم و آب سبزیجات تازه فشرده می خورم. صبحانه دوم بعد از آموزش - من تخم مرغ مخلوط شده با آووکادو (چربی ها و پروتئین ها) و آب میوه (کربوهیدرات) را دوست دارم.
23) میان وعده پروتئینی
بعد از آموزش ، من اغلب خودم را به یک لرزش پروتئینی از شیر بادام ، موز ، یخ و پروتئین شکلات طبیعی به شکل خشک تبدیل می کنم.
24) ورزش مورد علاقه خود را برای آموزش انتخاب کنید
من دویدن را دوست ندارم ، اما چرخش را دوست دارم - یک درس گروهی دوچرخه ثابت که یک مسابقه دوچرخه سواری را شبیه سازی می کند. ورزش باید سرگرم کننده باشد - پس مزایایی نیز به همراه خواهد داشت.
کیت ماس
25) چگونه می توان آثار خستگی را از صورت پاک کرد
یک سینک ظرفشویی را با آب یخ پر می کنم ، یک خیار را در آن برش می دهم و صورتم را برای چند دقیقه غوطه ور می کنم. بلافاصله تازه می شود
26) شامپوهای بنفش
بور به راحتی شسته می شود. برای حفظ سایه ، موهایم را با شامپوهای مخصوص بنفش می شستم. آنها نه تنها اثر رنگ آمیزی را طولانی می کنند ، بلکه باعث سردتر و زیباتر شدن رنگ می شوند.
27) دوش کنتراست
هر روز صبح با آن شروع می شود! اول ، من خودم را با آب گرم خیس می کنم - پوست را نرم و مالش می کنم. سپس آب سرد را روشن می کنم - آن بدن را تون می کند و به بیدار شدن کامل کمک می کند.
28) باقی مانده از رژ لب از لب - روی استخوان گونه
دیک پیج ، هنرمند گریم ، یک بار به من توصیه کرد: "بعد از اینکه لب هایت را گذاشتی ، با نوک انگشتان آنها را بزن و سپس آنچه را که روی استخوان گونه ات باقی مانده است مخلوط کن." اکنون این قانون من است - تصویر کمی شلخته می شود.
29) از روغن آرگان استفاده کنید
روغن آرگان می مالم ، سرم را پایین می اندازم و از ریشه خشک می کنم. سپس آن را شانه می کنم. موها مرطوب هستند و حالت دهی آنها کاملاً مناسب است.
هالی بری
30) "روز نافرمانی" داشته باشید
روز یکشنبه به خودتان مقداری غذای بی ارزش بدهید. شما از یک روز بهتر نخواهید شد ، رژیم را قطع نخواهید کرد و بالعکس ، متابولیسم را "لرزاند".
31) لب های خود را با مسواک ماساژ دهید
پوست صاف می شود و خون به لب می رسد. سپس یک مرهم ساده استفاده می کنم. آنها چنان روشن می شوند که نیازی به هیچ رژ لب نیست.
32) گلاب - قبل از آرایش
صورتم را با یک پنبه پنبه ای آغشته به گلاب صبح قبل از استفاده از آغازگر پاک می کنم.
33) اگر موهای فر دارید
وقتی فر می خواهم ، یک نرم کننده مرطوب روی موهایم می گذارم و خشک می شود. اگر هدف من مستقیم است ، از نرم کننده منظم استفاده می کنم ، آبکشی می کنم ، رشته ها را می کشم. من عاشق برند آمریکایی Mixed Chicks هستم.
34) سیستم آموزشی "پنج عامل"
تمرینات من با تمرینات قلبی (دویدن ، دوچرخه سواری و پرش با طناب) شروع می شود ، سپس تمرینات قدرتی (فشار و اسکات با دمبل). پس از آن ، من مطبوعات را چرخانده و پیچ و تاب می کنم. در پایان تمرین ، چند دقیقه در پیست می دوم.
الیزابت هرلی
35) یک سگ بگیرید
این به کاهش وزن شما کمک می کند. من روزانه با حیوانات خانگی ام در پارک می دوم. نیم ساعت بازی شدید جایگزین شما برای یک تمرین در باشگاه است.
36) به غذاهای نشاسته ای نه بگویید
در رژیم غذایی من ماکارونی ، نان ، پنیر یا چیپس وجود ندارد. من عاشق ماهی ، سبزیجات و برنج قهوه ای هستم. من اغلب سوپ سبزیجات می پزم. من تبلیغات بیکینی انجام می دهم و وظیفه من این است که آنچه می خورم را پیگیری کنم.
37) آرام باشید
پس از آنکه پسرم را در رختخواب قرار دادم ، وان را پر از آب کردم ، شمعهایی روشن کردم و دانه های نمک از دریای مرده و یک قطره روغن جو مالون اضافه کردم. همزمان پوست را شل و لطیف می کند.
38) روغن بادام شیرین ارگانیک برای علائم کشش
من در دوران بارداری از همه آن استفاده کردم. من حتی یک مورد کشش ندارم! واقعا کار می کند.
39) شیرینی های خود را بپزید
"مضرترین" پای خانگی فقط چهار ماده تشکیل دهنده دارد - تخم مرغ ، شکر ، کره و آرد. تهیه چنین ظرفی گاهی ترسناک نیست. همان پای فروشگاه دارای مواد افزودنی مضر بیشتری خواهد بود.
اما استون
40) قهوه را با ویتامین C و آب نارگیل جایگزین کنید
سعی می کنم قهوه ننوشم. کپسول های محلول در ویتامین C و آب نارگیل حتی بهتر می شوند.
41) اگر موهای کوتاهی دارید از جواهرات و آرایش استفاده کنید
یک بار تصمیم گرفتم مدل موی پسرانه ای داشته باشم. اما در عین حال می خواستم زنانه بمانم. آرایش کلاسیک کردم ، گوشواره های بزرگ پوشیدم ، و سربندهای نازک مشکی و بدون بدلیجات روی سرم بسته بودم - بسیار زیبا به نظر می رسید.
42) شمع های معطر روحیه شما را بیشتر می کنند
من آنها را همه جا با خودم می برم. رایحه آشنا به آرامش شما بعد از پرواز و سازگاری سریع با مکان جدید کمک می کند. من عاشق شمع گلهای رز از Diptyque هستم.
کارولینا کورکووا
43) بدون رژیم غذایی
تغذیه مناسب تنها راه است. غذای گیاهی را دوست دارم ، بندرت گوشت می خورم. من چربی های سالم را از آووکادو و آجیل می گیرم. بسیاری از مواد را مخلوط نکنید - شما باید آنچه را می خورید کنترل کنید. من عاشق آشپزی هستم - کره بادام زمینی و کره بادام را خودم درست می کنم.
44) بعد از کرم صورت خود را با یک وسیله زیبایی ماساژ دهید
من این درمارولر را با میکرونیدل های Environ دارم - از روی کرم یا سرم روی صورتم می روم. به جذب بهتر محصولات کمک می کند.
45) صورت خود را با صابون و آب سرد بشویید
سپس آب صورت جورجیا لوئیز رز را روی صورتم اسپری می کنم - پوست مرطوب و آماده برای آرایش یا کرم شب است.
46) از کیسه های چای بابونه و تکه های یخ استفاده کنید
آنها را به چشمانم گذاشتم ، و علائم خستگی ناپدید شد.
47) لیوان آب سبز
من آن را هر روز می نوشم: مخلوطی از اسفناج ، کرفس ، لیمو ، سیب ، سبزیجات و زنجبیل است. هزینه کل روز تضمین شده است! پسرم توبین نیز این نوشیدنی را دوست دارد.
جولیا رابرتز
48) روغن زیتون بهترین محصول زیبایی است
برای افزودن درخشش به موها بزنید. و هنگامی که باید برای فرش قرمز آماده شوم ، به او ماساژ پا می دهم و جوراب های گرم می پوشم. تا صبح آنها صاف و آراسته می شوند.
49) مژه و ابرو - نکته اصلی در آرایش است
مژه های خود را حلقه کرده و به ابروهای خود فرم دهید - در این صورت دیگر به هیچ گونه آرایش نیاز ندارید. من به اندازه کافی کرم و رژ لب سبک برای آرایش روزانه ام دارم.
50) توت فرنگی برای لبخند سفید ترد
صبح دندان هایم را با توت فرنگی مسواک می زنم - توت ها را خرد می کنم و روی مس می گذارم. به مینای دندان درخشش می بخشد. سپس با خمیر فلوراید تمیز می کنم. من زیاد لبخند می زنم ، بنابراین دندانهای من باید عالی به نظر برسند.
میلا کونیس
51) حداقل آرایش
اصل من این است که کمتر بیشتر است. اگر از ریمل استفاده کنم ، فقط مژه های فوقانی را رنگ می کنم. با آغشته شدن ریمل مژه من را آزار می دهد. من سایه چشم را دوست ندارم - برای استفاده طولانی مدت. بعضی اوقات می توانم با مداد گوشه چشم را تأکید کنم.
52) ورزشی را که دوست دارید انجام دهید
من کاردیو را دوست ندارم و مجبور نیستم خودم را مجبور کنم. به تازگی پیلاتس و چرخش را کشف کرده اید - چرا تناسب اندام ندارید؟ من همچنین عاشق پیاده روی هستم.
مارگوت رابی
53) Weird Fitness را امتحان کنید
ورزشی را که دوست دارید پیدا کنید. برای من ، این هاکی ، گلف و موج سواری است. اما ورزشگاه را هم فراموش نمی کنم - سعی می کنم هر روز از آن دیدن کنم.برای نقش خودم به عنوان هارلی کوین در جوخه خودکشی ، مجبور شدم به جیو-جیتسو ، پرتاب شمشیر ، دست زدن به سلاح و ژیمناستیک تسلط داشته باشم.
54) روزهای روزه داری کرفس
من عاشق سیب زمینی سرخ کرده ، ساندویچ و آبجو هستم. حتی در هنگام آماده سازی برای فیلمبرداری ، من می توانم چیز مضر بخورم. اما این فقط به این دلیل است که هر روز چندین ساعت تمرین می کنم. با تمام علاقه ای که به سیب زمینی دارم ، برای من دشوار نیست که از کربوهیدرات های سریع صرف نظر کنم و چندین روز فقط روی چوب هویج و کرفس بنشینم.
55) مارک های استرالیایی
صورت خود را روزانه مالش دهید ، اما فقط با وسایل اثبات شده. من عاشق مارک های استرالیایی مانند Aesop ، Qi Beauty و Kora Organics هستم.
56) یک لهجه در آرایش شب
در زندگی روزمره ، من معمولی ترین و محرمانه ترین آرایش را ترجیح می دهم. من روی لب یا چشم تمرکز می کنم. در حوادث ، من اغلب با چشمان دودی سیاه ، خط چشم ضخیم و مژه های خوش رنگ دیده می شوم. ریمل مورد علاقه - نوسان توسط Lancôme.
57) به استخر بروید
شنا نه تنها کالری زیادی می سوزاند ، بلکه باعث اشتیاق شما در کل روز می شود. این یکی از تمرینات مورد علاقه من است.
ویکتوریا بکهام
58) مشکل را نقاب نکنید ، بلکه آن را حل کنید
من در نوجوانی از آکنه رنج می بردم و نقص ها را در زیر یک لایه ضخیم از آرایش پنهان کردم. اکنون دختران دیگر را از این اشتباه بر حذر می دارم. به محض اینکه نوجوانی به پایان رسید ، پوست شما بهتر به نظر می رسد ، به شرطی که از محصولات با کیفیت استفاده کنید.
59) لاک زدن را زیاد نکنید
لطفاً هنگام افزودن حجم به موهای خود ، مقدار لاک را کنترل کنید تا احساس نکنید در تونل باد گیر کرده اید!
60) بیاموزید ایرادات را دوست داشته باشید
توصیه نمی کنم جراحی پستان انجام دهید. از اندازه طبیعی خود خوشحال باشید. فقط به آنچه داری خوشحال باش
61) Smoky Eyes سکسی است
در ویدئویی که در حمایت از مجموعه آرایش Estee Lauder فیلمبرداری شده است ، گفتم که من آرایش چشم روشن را دوست دارم و آن را سکسی می دانم. برای یک نگاه رسا ، غشای مخاطی را با یک مداد تیره می آورم ، و سپس سایه ها را روی پلک پایین می گذارم ، و آنها را از گوشه خارجی به گوشه داخلی سایه می زنم.
62) در مقابل دوست پسر یا شوهر خود بی نظم به نظر نرسید
آیا می خواهید او به شما نگاه کند و احساس جذابیت کند؟ سپس ، وقتی در خانه هستید ، همیشه موهایتان را حالت دهید ، مسواک بزنید و ابروهای خود را مرتب کنید.
جنیفر انیستون
63) بدون آمپول
من نگران پیری نیستم - این یک روند طبیعی است ، و هر چین و چروکی در صورت من حکایت از یک دوره خاص در زندگی من دارد. من معتقدم که مراقبت و تغذیه مناسب باعث افزایش جوانی پوست می شود. آزمایش شده: اگر تزریق می کنید ، پیرتر به نظر می رسید و اعتراف می کنید که آماده نیستید خود را برای آنچه که هستید بپذیرید. بنابراین ، من هرگز آمپول نزده ام.
64) صبحانه دلچسب
صبح را با یک لیوان آب گرم با لیمو شروع می کنم و حتما صبحانه می خورم: تخم مرغ آب پز شده و تست گندم کامل Ezekiel با آووکادو و یک قطره روغن نارگیل یا بلغور جو دوسر با شیر بادام و توت.
65) ناهار و شام سالم
سوپ های سبزیجات را که از کدو سبز و اسفناج درست می شوند دوست دارم.
ماهی دو تا سه بار ماهی سالمون بخورید - امگا 3 به کنترل وزن کمک می کند و باعث بهبود پوست می شود. شام سبک - سالاد ماهی در روغن زیتون با کینوا.
66) کمی "بد"
رژیم غذایی من سرشار از پروتئین و چربی های ناسالم است ، اما می توانم اسپاگتی کربنارا بخورم که شوهرم با جادو می پزد. بعضی اوقات به خودم اجازه می دهم سرخ شود. قانون اصلی "تمرین" کالری در تمرین است.
67) فاصله زمانی
من به سالن های ورزشی نمی روم ، هر روز حداقل 30 دقیقه در خانه تمرین می کنم. در حالت ایده آل ، این دویدن با فاصله زمانی است ، اما من از ناحیه پا آسیب دیدم ، بنابراین اکنون استراحت کردم.
لیلی کالینز
68) روز خود را با ورزش شروع کنید
و من در مورد سالن ورزشی صحبت نمی کنم - من آن را دوست ندارم ، من فقط می خواهم بیرون بروم. صبح را با یک آهسته دویدن یا دوچرخه سواری شروع می کنم.
69) بر عزت خود تأکید کنید
من ذاتاً لبهایی پرپشت دارم ، بنابراین سعی می کنم روی این مسئله تأکید کنم: برای مراسم شب رژلب های تیره و روشن می بندم. من شراب ، فوشیا ، نارنجی و قرمزهای کلاسیک را دوست دارم.
70) آزمایش رنگ مو
برای مدت طولانی او یک سبزه با پوستی سفید برفی بود و در سال 2009 موهای خود را قرمز رنگ کرد. شش سال بعد رنگ مرسوم ، مد روز Marsala را امتحان کردم
مدونا
71) آب نارگیل
وفادار به او برای چندین سال - جای اسموتی ها. من بعد از ورزش می نوشم تا بین وعده های غذایی بهبود یابد. این شامل بسیاری از عناصر کمیاب مفید (پتاسیم ، سدیم ، کلسیم ، فسفر ، آهن) و ویتامین های گروه B (B1 ، B2 ، B6 ، B9) است.
مگان فاکس
72) از روغن هسته انگور استفاده کنید
بعد از دوش گرفتن ، آن را به سراسر بدن می زنم - بهتر از روغن زیتون جذب می شود ، و پوست الاستیک می شود.
73) جایگزین برای هایلایتر
در عوض ، از وازلین استفاده می کنم - آن را روی استخوان های گونه و زیر ابرو می مالم.
74) برنامه تغذیه پنج عامل را امتحان کنید
من روزانه پنج بار در بخشهای کوچک غذای سالم می خورم ، اما هفته ای یک بار به خودم اجازه می دهم غذاهای شیرین و ناسالم دیگر. وعده های غذایی نباید بیش از پنج ماده تشکیل دهنده و تعادل پروتئین ، چربی و کربوهیدرات داشته باشند.
75) شیر را رها کنید
کسانی که می خواهند لاغر شوند باید محصولات لبنی را کنار بگذارند - آنها بر هورمون ها تأثیر می گذارند. من آن را نمی نوشم.
76) سالادها را با سرکه سیب میل کنید
این یک انبار ویتامین B1 ، B2 ، B6 ، C ، E و A و همچنین عناصر کمیاب - منیزیم ، کلسیم ، سیلیسیم است. متابولیسم را تقویت می کند.
77) برای صبحانه - پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها
من صبحانه را با دو سفیده ، یک مشت بادام و یک بشقاب میوه تازه می خورم. این باعث افزایش انرژی و قدرت برای کل روز می شود.
گوئینت پالترو
78) هفته ای پنج بار تمرین کنید
من یک ساعت و نیم - 45 دقیقه تمرینات قلبی و 45 دقیقه تمرینات قدرتی انجام می دهم. برای اینکه وقت خود را به ورزش اختصاص دهید ، به تلاش زیادی احتیاج ندارید - خواسته اصلی این است.
79) رژیم خود را تنظیم کنید
قبل از تمرین صبحگاهی یک فنجان قهوه با شیر می نوشم - باعث نشاط می شود. بعد از دستگاه کاردیو ، صبحانه را با اسموتی های میوه ای یا سبزیجات می خورم. ناهار شامل سالاد سبزیجات است و من با ماکارونی یا سیب زمینی با کلم بروکلی غذا می خورم.
80) دوش صورت با کنتراست
من یک دستمال پارچه ای تری را در آب داغ فرو می کنم و صورتم را با آن پاک می کنم. سپس صورتم را برای چند ثانیه در ظرف آب یخ قرار دادم. این روش را چندین بار تکرار کرده و کرم روز استفاده می کنم.
81) از روغن کنجد استفاده کنید
هر کرم صورت و بدن را جایگزین می کند. پس از آن ، پوست نرم و ابریشمی است.
میراندا کر
82) یک لیوان آب گرم همراه با آب لیمو
من نصف لیمو را در آب می فشارم. این نوشیدنی روند هضم را فعال کرده ، بدن را تمیز کرده و ایمنی بدن را تقویت می کند.
83) لایه برداری
من این کار را هر روز صبح با برس خشک انجام می دهم. مالیدن صورت و بدن گردش خون را بهبود می بخشد و پوست را تمیز می کند. من مرطوب کننده های کورا را که ایجاد کردم به بدنم می زنم و حرکات ماساژ را با برس تکرار می کنم.
ریز ویترسپون
84) غذای کودک
به جای ناهار ، بعضی اوقات می توانم چند شیشه کوچک غذای کودک بخورم. آنها همچنین جایگزین های خوبی برای میان وعده ها هستند.
کلوئی گریس مورتز
85) بالم لب - روی پوست دور چشم
من از مرهم مرطوب کننده لب پماد Lucas Papaw استفاده می کنم. پوست را صاف می کند - پس از آن پنهان کردن آثار خستگی برای کانسیلر راحت تر است.
جنیفر لوپز
86) روغن گریپ فروت
استنشاق با اسانس باعث کاهش اشتها می شود. کارشناسان اثربخشی این هک را تأیید می کنند. نفس کشیدن در بخارات روغن گریپ فروت به مدت 15 دقیقه 3 بار در روز ، واقعاً به شما کمک می کند کمتر غذا بخورید.
لیزا رینا
87) اسکراب لب دارچین
نه تنها ذرات پوست مرده را از بین می برد ، بلکه باعث افزایش حجم لب ها نیز می شود.
دارچین بر روی مویرگها اثر تحریکی دارد و باعث افزایش جریان خون در لبها می شود و حجم آنها بیشتر می شود.
اما استون
88) جوش شیرین را به پاک کننده صورت خود اضافه کنید
پس از شستن به این روش ، پوست درخشان می شود و کرم ها فوراً جذب می شوند.
سیندی کرافورد
89) لوسیون شیر خانگی
من آن را با نسبت 50/50 با آب مخلوط می کنم ، و سپس صورت و دکلته خود را دو بار در روز پاک می کنم. لوسیون پوست را نرم و سالم می کند.
جنیفر انیستون
90) لازانیا گیاهی
دلمه ها و بادمجان ها را به صورت حلقه های ضخیم برش دهید. با ورقه های پنیر کم چرب ، روی ورق پخت قرار دهید و به مدت 25-30 دقیقه در فر قرار دهید. این لازانیا را حتی می توانید برای شام میل کنید.
91) اسکوات
قبل از رفتن به رختخواب ، من در چندین روش حرکت اسکات انجام می دهم و عضلات شکم را می چرخانم - به طور موازی ، من اغلب با تلفن صحبت می کنم یا تلویزیون تماشا می کنم.
92) ماسک های طبیعی
وقت می کنم ماسک های صورت درست می کنم: من سفید تخم مرغ را با پوره آووکادو مخلوط می کنم.
93) کرم با فیلتر SPF
به جای مرطوب کننده ، از ضد آفتاب Aveeno's SPF 50 استفاده می کنم - این پوست را کاملاً نرم می کند.
94) پیلاتس و یوگا
من هفته ای دو بار پیلاتس و سه بار یوگا با مربی شخصی خودم مندی اینگبر ، خالق برنامه Yogalosophy انجام می دهم.
تمام ورزش های کششی به سرعت کالری می سوزانند.
95) حداقل آرایش
پارچه صورت جورجیو آرمانی یا رنگ مرطوب کننده لورا مرسیه برای من کافی است. دکتر را هم دوست دارم. رژگونه هوسکا و هلو روشن Joues Contraste (سایه عاشق) از شانل.
ورا برژنوا
96) خود ماساژ دادن
"قبل از دوش گرفتن ، من اغلب بدنم را با یک برس با موهای طبیعی ماساژ می دهم - این سلول های غیر ضروری را به خوبی لایه برداری می کند. بعد از دوش گرفتن ، پوستم را پاک نمی کنم ، اما با حوله آن را پاک می کنم. سپس از شیر یا کرم بدن برای مرطوب کردن ، تغذیه و لیفت استفاده می کنم. من از ماساژور دستی برای کار بر روی باسن ، ران و معده استفاده می کنم. این باعث بهبود گردش خون و کار محصول مورد استفاده می شود."
97) اسکراب خانگی
"هفته ای یک بار قطعاً از وسایل استفاده می کنم ، وقت این را ندارم که به یک سالن یا اسپا بروم. بنابراین ، خودم این کار را در خانه انجام می دهم. این می تواند شکر با عسل ، و قهوه آسیاب شده با عسل باشد. نکته آخر این است که می توانید چند قطره روغن دیگر اضافه کنید. من تمام بدن را خشک می کنم. من توجه ویژه ای به آرنج ، باسن ، ران ، پاشنه دارم."
ناتالیا یونوا
98) مراقبت از مو
وقتی از موهایم مراقبت می کنم ، "اثر ساندویچ" پیدا می کنم. مرحله اول شامپو زدن است. من برای آشکار کردن پوسته های مو یک شامپوی خشک تر را توصیه می کنم. این می تواند هر نوع شامپویی برای حجم مو باشد - همیشه مو را خشک تر می کند ، بنابراین پس از آن محصول را بیشتر جذب می کند. درمان سریع مو نیز در خانه امکان پذیر است. به عنوان مثال ، Kerastase دارای چنین خطی در کپسول ها است. محصولات ترمیم کننده در تمام طول مو استفاده می شود ، اما روی ریشه نیست - در غیر این صورت حجم خود را از دست می دهید. من توصیه می کنم بعد از آن با برس از روی موها عبور کنید ، تا محصول به طور مساوی توزیع شود و بهتر جذب شود."
مرایا کری
99) نعناع فلفلی
من عاشق براق کننده لب هستم - برای تحریک گردش خون چند قطره روغن نعناع به آنها اضافه می کنم. لب ها چاق می شوند.
