این خواننده 42 ساله گفت که چه مجموعه ای از تمرینات به او کمک می کند تا بدن خود را هر روز در فرم مناسب نگه دارد.
اینستاگرام آنی لوراک
اینستاگرام آنی لوراک
اینستاگرام آنی لوراک
اینستاگرام آنی لوراک
سرگی لازارف و آنی لوراک اینستاگرام
اینستاگرام آنی لوراک
اینستاگرام آنی لوراک
اینستاگرام آنی لوراک
اینستاگرام آنی لوراک
اینستاگرام آنی لوراک
آنی لوراک با لباسی براق و بریدگی شدید در ران ظاهر شد
من می خواهم کمک کنم ، اما نمی دانم چگونه: 11 سوال در مورد خیریه
Ekaterina Shpitsa نه تنها ستاره "خدمه" و شرکت کننده در "Dancing with the Stars" می تواند به یک پرس فولاد افتخار کند. آنی لوراک 42 ساله یک لباس کوتاه تنگ و یک لباس شنا با برش در کنار و مشترکان خوشحال با بدن راحت پوشید. این خواننده در مورد یک مجموعه کوچک از تمرینات ساده صحبت کرد ، که اگر هر روز انجام شود ، به او کمک می کند تا شکل خود را در شکل مناسب حفظ کند.
طبق معمول ، هنرمند با یک گرمایش جایگزین برای هر گروه عضلانی شروع می کند. و سپس همه چیز ساده است: آنی لوراک حرکت اسکات و فشار را انجام می دهد ، مطبوعات را تکان می دهد و همچنین با بالا بردن بازوها جهش های خود را در محل انجام می دهد. در عین حال ، خواننده تلاشی برای افزایش گاه و بیگاه رویکردها ندارد. بنابراین ، او 20 بار فشار می آورد ، 60 بار اسکات می زند ، اما در 3 روش برابر ، و مطبوعات می لرزد ، 40-50 بار افزایش می یابد.
آیا ما مهربان تر می شویم: 7 واقعیت در مورد خیرات در روسیه
"خورشیدها": آنی لوراک مشترکین را با تصویری با دختری زیبا و بزرگسال خوشحال کرد
برای کسانی که همیشه وقت کافی برای انجام یک تمرین کامل ندارند ، این هنرمند توصیه کرد که "پلانک" را پس از گرم شدن به مدت 60 ثانیه انجام دهید. بعد از تمرین صبحگاهی ، آنی لوراک توصیه کرد که دوش کنتراست بگیرید ، اما نه با آب گرم ، بلکه فقط آب گرم باشد که به تدریج خنک شود. و مراسم صبحگاهی او با یک صبحانه سبک به شکل آرد جو دوسر با عسل یا تخم مرغ مخلوط شده با قهوه یا چای به پایان می رسد.
پیش از این ، آنی لوراک نشان داده بود که چگونه بدون آرایش به نظر می رسد ، و با چهره ای سالم و رنگ پوست خوب هواداران را متعجب کرده است. در همان زمان ، این هنرمند در یک سلفی با پیراهن مردانه و با موهای جمع شده در یک نان ظاهر شد.
به هر حال ، ما یک پروژه مشترک Letidor.ru و McDonald's درباره کارهای خوب را توصیه می کنیم:
چگونه می توان به کودک یاد داد که به دیگران کمک کند. 7 نکته برتر
"100 روبل من به کسی کمک نمی کند." افسانه ها و حقایق در مورد خیرات
نشانه هایی از بودجه که می توانید بدون ترس به آنها پول بدهید
مقیاس خوب: چگونه تجارت بزرگ به مردم کمک می کند
عکس: @ anilorak / Instagram
