بسیاری از باشگاه های ورزشی دارای استخر ، علاوه بر ساعات شنای رایگان ، آموزش های ویژه آب را با راهنمایی مربی ارائه می دهند. و اگر توجه کنید ، معمولاً گروه های زیادی از افراد برای تناسب اندام در آب استخدام می شوند. همراه با مربی ایروبیک آبی ، لاریسا لاتوشا ، متخصص با 20 سال تجربه ، می فهمیم تناسب اندام در آب چیست - معمولی
شنا کردن
یا یک تمرین موثر کامل. اگر تمرینات تناسب اندام کلاسیک با حرکات و پرش ها اساس باشد ، ورزش هوازی در آب بر اساس مقاومت در برابر آب است - "شناگران" هنگام انجام تمرینات بر آن غلبه می کنند و به نتایج مطلوب می رسند ، که می تواند مبارزه با سلولیت ، سوزاندن کالری اضافی ، کاهش وزن ، افزایش خاصیت ارتجاعی پوست اطلاعات بیشتر در مورد موضوع
راز Evelina Bledans: برای یک چهره باریک ، بازیگر شنا با پره را انتخاب می کند ستاره در مصاحبه ای با النا Malysheva در مورد تکنیکی که به حفظ ماهیچه ها در شکل خوب کمک می کند گفت.
علاوه بر این ، ایروبیک در آب به انواع عملکردی آموزش اشاره دارد - یعنی علاوه بر بهبود فرم ، کیفیت هایی مانند قدرت ، استقامت ، انعطاف پذیری نیز در حال کار است. فقط همه اینها در آب اتفاق می افتد ، به این معنی که هیچ باری روی ستون فقرات یا مفاصل - زانو و لگن وجود ندارد. نکته مثبت دیگر جلوگیری از واریس و تخلیه لنفاوی است - از بین بردن مایعات اضافی از بدن. "ایروبیک در آب در هر سنی قابل تمرین است ، هیچ محدودیتی وجود ندارد. و این یک پیشگیری عالی برای افراد در سنین سوم است ، که می توانند فعالیت بدنی خود را بدون آسیب رساندن به مفاصل طولانی کنند. علاوه بر این ، ایروبیک در آب به آمادگی عملکردی برای نوعی رقابت کمک می کند. و نه تنها برای زنان ، بلکه برای مردان نیز. تنها چیزی که وجود دارد این است که شما قادر به افزایش حجم عضلات در ایروبیک در آب نخواهید بود.”” ، لاریسا لاتوشا ، مربی ایروبیک آبی توضیح می دهد. آموزش تناسب اندام آبی. عکس: مطبوعات نگاه جهانی موارد منفی برای این نوع آموزش وجود دارد. ایروبیک در آب برای افرادی که از آسم برونش و واکنش های آلرژیک به کلر رنج می برند مناسب نیست. و همچنین برای کسانی که اخیراً دچار حمله قلبی شده اند. اما حتی در آن صورت - در این حالت ، دروس گروهی منع مصرف ندارند. اما آموزش فردی با یک مربی واجد شرایط تنها سودمند خواهد بود و فرصتی عالی برای ترمیم بدن در دوره توان بخشی خواهد بود. "بی نظیر ایروبیک در آب مزایای بیشتری برای کسانی که آب دوست دارند خواهد داشت. آب به خودی خود بسیار آرامش بخش است ، که تأثیر مثبتی در تعادل روحی و سلامتی فرد دارد ،”می گوید لاریسا لاتوشا. - "متابولیسم در آب به خوبی کار می کند ، کالری سوزانده می شود و اگر شخصی بخواهد لاغر شود ، پس از توصیه های مربی ، می تواند این کار را به راحتی و راحت انجام دهد." کمک teleprogramma.pro
لاریسا لاتوشا
- استاد ورزش در ژیمناستیک ریتمیک ، بهترین مربی سال Onfit ، روش شناس آکادمی تناسب اندام در جهت ایروبیک آبی ، مربی در ایروبیک آبی و ایروبیک آبی برای مادران باردار. 20 سال تجربه
