آیا می دانید جنگنده های حرفه ای توانایی منحصر به فرد در از دست دادن مقدار زیادی کیلوگرم در حداقل زمان را دارند؟ الکسی آلخین در مورد تمام دگردیسی هایی که قبل از جنگ با بدن این ورزشکار اتفاق می افتد ، می گوید. بیایید فقط توافق کنیم: تکرار نکردن خطرناک است.
یکی از چشمگیرترین مهارت های مبارزان حرفه ای ، توانایی کاهش سریع وزن زیاد است. هر بوکسور یا مبارز حرفه ای MMA باید یک روز قبل از مبارزه محدودیت وزن خود را برآورده کند. ترفند این است که پس از وزنه زدن مقدار کیلوگرم از دست رفته را بدست آورید و در روز مبارزه از حریف خود قدرتمندتر باشید. با این حال ، فقط رعایت حد کافی نیست ، شما باید برای بهبودی ، سرحال ، سخت و آماده برای مبارزه وقت داشته باشید.
برای برخی از ورزشکاران ، وزن مبارزه ممکن است به طور قابل توجهی با وزن واقعی متفاوت باشد. بنابراین ، بوکسور معروف کنستانتین تسو در اولین وزن سبک وزن (63.5 کیلوگرم) قهرمان شد ، اما بین مبارزات وزن او می تواند به 80 کیلوگرم برسد. در وزن رسمی قبل از مبارزه با Diosbelis Hurtado ، کنستانتین 63 کیلوگرم وزن داشت ، و در روز مبارزه خود - 71.2 کیلوگرم. توانایی بدن در مقاومت در برابر چنین کاهش وزنی بسیار فردی است و از بسیاری جهات این او بود که به یکی از دلایلی تبدیل شد که تسویو سالی یکبار خیلی نادر مبارزه می کرد.
"به نظر می رسد که رنج می برید ، اما در روز مبارزه ، پس از افزایش وزن ، سنگین تر و ورزشکارتر از حریف خود می شوید. این به شما یک امتیاز می دهد. بنابراین مبارزه مدت ها قبل از ورود به رینگ آغاز می شود. "آندری ایویچوک ، مربی بوکسور و مبارزان MMA می گوید. ایویچوک روند "کاهش" وزن مبارزان خود را کنترل می کند و همه چیز را در مورد چگونگی نزدیک شدن به جنگ در شکل بهینه می داند.
از جمله شاگردان وی می توان به علی باگوتینوف ، مدعی عنوان UFC ، الکسی پاپین ، قهرمان کیک بوکسینگ جهان و برنده واقعیت نمایش Fight in the City ، بوکسور جورجی چلوخسایف اشاره کرد که به گفته مربی ، بدون مشکل می تواند چهار تا پنج کیلوگرم در روز رانندگی کند.. سابقه جورج در بوکس حرفه ای به این شکل است: ده برد ، هشت ناک اوت ، یک شکست و یک تساوی. چلوخسایف در وزن اول سبک وزن (63.5 کیلوگرم) ظاهر می شود ، سالانه از سه تا پنج مبارزه می کند و همیشه در حد وزن او قرار می گیرد.
آندری ایویچوک ،
مربی بوکسورها و مبارزان MMA:
- بین دعوا ، Zhora ، به طور معمول ، 69 کیلوگرم وزن دارد ، بنابراین ما معمولاً حدود شش تا هفت کیلوگرم رانندگی می کنیم. اگر به طور جدی و آگاهانه به روند کار نزدیک شوید ، همه چیز بدون رنج زیاد پیش می رود. هرچه کیلوگرم بیشتری در روز آخر باقی بماند ، کیلو های بیشتری نیز بازگردانده می شود. اگر برای مدت طولانی رژیم بگیرید و همه کارها را به تدریج انجام دهید ، پس از سازگاری بدن و وزن ، خیلی کم برمی گردد. و وقتی در یک روز چهار کیلوگرم وزن کم می کنید ، در یک روز شش وزن اضافه می کنید.
بنابراین ، در روز جنگ ، جورج 66-67 کیلوگرم وزن دارد.
کاهش وزن هفت تا ده روز قبل از مبارزه شروع می شود (اینجا همه چیز به تنهایی است). جنگنده شروع به نوشیدن مقدار زیادی آب می کند. مقدار دقیق مایعات مصرفی مستقیماً به رده وزنی ورزشکار بستگی دارد - به عنوان مثال Zhora ، ده روز قبل از مبارزه ، پنج تا شش لیتر در روز شروع به نوشیدن می کند.
سپس مقدار آب کاهش می یابد ، و هرچه مبارزه نزدیکتر باشد ، مایعات ورزشکار باید کمتر شود. روز قبل از وزنه زدن ، او به طور کلی نوشیدن و خوردن هر چیزی را متوقف می کند. به هر حال ، هرچه بیشتر بنوشید ، آب بیشتری از بدن خارج می شود. در این روزها ، شما باید یک رژیم را دنبال کنید و مقدار کالری مصرفی را کاهش دهید.
بدون نمک ، هیچ چیز تند و شیرین. لازم است پنج بار در روز ، در بخشهای کوچک غذا بخورید. صبح می توانید فرنی را در آب همراه با میوه ، سپس گوشت سفید - مرغ ، بوقلمون ، سبزیجات یا میوه ها دوباره بخورید. چای ، قهوه - همه نوشیدنی ها باید فاقد شکر باشند.
وقتی برای "رانندگی" بسیار کمی باقی مانده است ، می توانید با نمک حمام کنید یا به سونا بروید. این روش برای مواردی مناسب است که دیگر قدرت تمرین وجود ندارد. واضح است که این یک استرس دیوانه برای بدن است. اما این یک ورزش است و شما نمی توانید بدون فداکاری این کار را انجام دهید.
می توان گفت که ما منحصراً روی وزن کار می کنیم. بارها در این دوره کاهش می یابد ، زیرا خطر آسیب دیدگی افزایش می یابد ، علاوه بر این ، به دلیل کمبود گلوکز ، تحریک پذیری و عصبی بودن ظاهر می شود. بنابراین ، آموزش فشرده فقط مشکل را تشدید می کند و جنگنده در شرایط روحی و جسمی وحشتناکی به مبارزه نزدیک می شود.
بهبودی از وزن گرفتن یک فرایند کامل است که در حالت ایده آل ، باید توسط یک متخصص تغذیه نظارت شود. نکته اصلی جبران کمبود مایعات در بدن است. ما از rehydron یا آنالوگهای آن استفاده می کنیم. شما دارو را با آب رقیق می کنید و از سه تا چهار لیتر در روز می نوشید. به علاوه شما به کربوهیدرات ها نیاز دارید - غذایی با کالری بالا که به شما انرژی می دهد. موز و ماکارونی به خوبی کار می کنند.
بیشتر جنگنده های من در جایی از پنج تا هشت کیلو وزن کم می کنند. ولادیمیر مین یف از بین کسانی که من با آنها کار کردم بیشترین رانندگی را داشت.
بزرگترین وزن او 98 کیلوگرم بود ، اما قبل از مبارزه با بوریس میروشنیچنکو ، او 77 کیلوگرم وزن داشت. خیلی سخت بود اروپایی ها ، آمریکایی ها و برزیلی ها خیلی بیشتر مسابقه می دهند. به نظر من میانگین اختلاف آنها بین وزن جنگی و وزن واقعی حدود 15 کیلوگرم است.
گلیسون تیبو ، مبارز UFC که با خبیب نورماگومدوف جنگید ، از 90 کیلو به 70 کیلوگرم "پایین می آید". من فکر می کنم که لوک راک هولد ، کریس ویدمن ، تیم کندی با اجرای وزن متوسط (83.9 کیلوگرم) ، 15-20 کیلوگرم رانندگی می کنند. آنها حتی از نظر بصری تغییرات زیادی می کنند.
جورجی چلوخسایف ،
قهرمان جهانی WBO در بین جوانان در وزن سبک وزن (63.5 کیلوگرم). برنده نمایش واقعیت جنگ در شهر:
بین مبارزات ، وزن من حدود 69 کیلوگرم است (بزرگترین وزن من 73 کیلوگرم است). معمولاً هرچه می خواهم می خورم ، تنها نکته این است که سعی می کنم خودم را به شیرینی محدود کنم. ده روز قبل از مبارزه ، حدود شش تا هفت کیلوگرم وزن کم می کنم. نمی توانم بگویم که به خصوص برای من دشوار است. فقط برای چند روز گذشته دشوار است ، اما شما می توانید صبور باشید. بیشتر اوقات ، حتی "ذخیره" 500 گرم دارم. یک بار من مجبور شدم نه کیلو در طی نه روز رانندگی کنم - از 71 تا 62 کیلوگرم. این درگیری در کالینینگراد بود.
قبل از وزنه زدن اعصابم لبه بود. خیلی تشنه شده بودم بعد از آن بلافاصله یک و نیم لیتر آب نوشیدم. و او در دور دوم با ناک اوت مبارزه را برد.
هفته قبل از مبارزه ، بسیار تحریک پذیر هستم. سخت ترین چیز روز قبل از وزنه زدن است - من اصلاً نمی نوشم و غذا نمی خورم. در دو روز گذشته قبل از جنگ ، من خیلی بد می خوابم: همه فکرها فقط در مورد غذا است. در این زمان ، من در اینستاگرام مشترک یک دسته از عموم مردم درباره انواع شیرینی ها و چیزهای خوب هستم. من می بینم و تصور می کنم که چگونه همه آن را می خورم. و پس از مبارزه بلافاصله اشتراك خود را لغو كردم. زیرا در حال حاضر غیر جالب است.
